Общая тема поверлифтеров

ПРИЕХАЛ С ДАЧИ

ТОЛЬКО ХАРДКОР, ТОЛЬКО ШАШЛЫКИ, ТОЛЬКО РЫБАЛКА

НИКАКОГО КОМПЬЮТЕРА, ТЕЛЕФОНА, ТЕЛЕВИЗОРА

УХХХ

Понял всю ахуенность сауны после трени  . Расслабление, более быстрое восстановление  Если есть не пренебрегайте, всегда ходите 

Дело говоришь.Заебок напряжение снимает, правда на время.

Но до дома дойти хватает.

2 контейнера с едой взял@после обеда на тренировке нормально отпахал

Ребят, короче такое дело

±пол года занимался по одной программе, парень сказал, что надо менять

решил до отдыха начать заниматься по такой: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274

Но она для меня очень сложная, т.к. здоровье, видать, не позволяет.

Сейчас начал наконец-то питаться правильно(сессия кончилась:))

И вот думаю, может пока и продолжать заниматься по своей старой, м?

Старая:

пон-ик: плечи, ноги

среда: грудь, бицепс

пятница: спина, трицепс

Или может в этих днях что поменять?

Вообщем спасибо за все советы.

оставь ту программу до лучших времен, сплит у тебя универсальный, его менять не надо, чередуй лишь упражнения, либо посмотри что-то в теме для новичков, там неплохие программы

Да меня впринципе устраивала моя программа.

Просто результаты не особо были видны, потому что ел плохо.

З.ы. картошку из макдака иногда хоть можно, а? А то сдохнуть можно от этих сухих грудок...

раз в неделю устраивай разгрузочные дни, ешь что хочется (по воскресеньям) ну обжираться конечно говном не надо, просто балуй себя.

что касается программы, упражнения в любом случае чередовать нужно, дабы привыкания не было.

на грудках тоже не зацикливайся, не забывай о рыбе, говядине, свинине.

Рыбу не ем, а вот мяско ок.

реквестирую закрытие топана 

ебашу прингл и клал на всех :trollface:

Что то опять кол-во страниц в общей теме уменьшаеться

Что то опять кол-во страниц в общей теме уменьшаеться

ноздря самовыпилился на 4 страницы 

зачем

захватываю раздел своей темой 

ну и наркоман

ну уж лучше, чем в доту ебашить до 3 ночи 

а кто ебашит то ?

закройте его тему 

я вам блять закрою 

пожал сегодня 50кг 4х5, начинал с пустого грифа за 2.5 месяца 

так-то норм.Сегодня купил себе аминок от юниверсал те что 2700 начинаю их жрать