Общая тема поверлифтеров

Глупый вопрос.

Есть какое-то ограничение по весу("потолок"), до которого дойдешь в своем нынешнем состоянии, без набора массы сверху.

 

 

ну пример: 70 был, 70 осталсся, но скажем жал до этого нихуя, а потом дошел до ?% веса своего?

 

 

так вот интересует, есть ли значения этих процентов для упражнений некоторых(ну хотя бы жим и становая интересует). как бы, к чему стремиться как минимум 

Насчет силовых. Стремись поднять в жиме полтора своих веса, в приседе два своих веса и в становой 2.5 своих веса.

130 в жиме 

у меня рабочий сейчас 40 

Имею жим>1.5 своих веса присед> чем 2 своих веса,тягу>2.5 своих веса.И это все без экипы

ноубади 

Глупый вопрос.

Есть какое-то ограничение по весу("потолок"), до которого дойдешь в своем нынешнем состоянии, без набора массы сверху.

 

 

ну пример: 70 был, 70 осталсся, но скажем жал до этого нихуя, а потом дошел до ?% веса своего?

 

 

так вот интересует, есть ли значения этих процентов для упражнений некоторых(ну хотя бы жим и становая интересует). как бы, к чему стремиться как минимум 

Насчет силовых. Стремись поднять в жиме полтора своих веса, в приседе два своих веса и в становой 2.5 своих веса.

130 в жиме 

у меня рабочий сейчас 40 

Имею жим>1.5 своих веса присед> чем 2 своих веса,тягу>2.5 своих веса.И это все без экипы

ноубади 

Глупый вопрос.

Есть какое-то ограничение по весу("потолок"), до которого дойдешь в своем нынешнем состоянии, без набора массы сверху.

 

 

ну пример: 70 был, 70 осталсся, но скажем жал до этого нихуя, а потом дошел до ?% веса своего?

 

 

так вот интересует, есть ли значения этих процентов для упражнений некоторых(ну хотя бы жим и становая интересует). как бы, к чему стремиться как минимум 

Насчет силовых. Стремись поднять в жиме полтора своих веса, в приседе два своих веса и в становой 2.5 своих веса.

130 в жиме 

у меня рабочий сейчас 40 

Имею жим>1.5 своих веса присед> чем 2 своих веса,тягу>2.5 своих веса.И это все без экипы

ну я же спрашивал про вес на текущем весе(своем). D:

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

Ну если ты только начал заниматься и небыл толстым куском то ты будешь набирать вес если будешь норм питатся и тренироваться,если взять к примеру лифтеров то чем старше тем в более тяжелую категорю начинают перебератся пока мясо растет,но после достижения какой либо категории начинаю держать вес так как чтобы прыгнуть из 93 в 105 надо набрать 12 кг. мяса а на это может уйти пара лет.Так как ты для себя занимаешся то тренируйся ешь спи и все будет заебись,а блины на грифе при должном отношении сами будут расти

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

это же пипз  года 2-2.5 назад помню сп3 вместе покоряли 

жму 3*12 по 40...и чувствую себя заибцом

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

чет не понял, как понять "НИКОГДА не добивайте" и "не надо потом 80 кг добиваться" ?

link=topic=221939.msg2025851562#msg2025851562 date=1307535484]

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

чет не понял, как понять "НИКОГДА не добивайте" и "не надо потом 80 кг добиваться" ?

бля ну он имел ввиду что если хочешь силу качать не делай дроп сетов

бля, чё за хуйню сделали

и где теперь читать всё ?

link=topic=221939.msg2025851562#msg2025851562 date=1307535484]

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

чет не понял, как понять "НИКОГДА не добивайте" и "не надо потом 80 кг добиваться"

Частенько подснежники после последнего рабочего подхода сбрасывают вес и сразу делают до отказа.Так вот если хотите жать много так не делайте.

link=topic=221939.msg2025851562#msg2025851562 date=1307535484]

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

чет не понял, как понять "НИКОГДА не добивайте" и "не надо потом 80 кг добиваться"

Частенько подснежники после последнего рабочего подхода сбрасывают вес и сразу делают до отказа.Так вот если хотите жать много так не делайте.

так делают те , кому нахуй не надо 150 кг на штанге , так делают те , кому надо вес , то есть работают на массу 

link=topic=221939.msg2025851562#msg2025851562 date=1307535484]

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

чет не понял, как понять "НИКОГДА не добивайте" и "не надо потом 80 кг добиваться"

Частенько подснежники после последнего рабочего подхода сбрасывают вес и сразу делают до отказа.Так вот если хотите жать много так не делайте.

так делают те , кому нахуй не надо 150 кг на штанге , так делают те , кому надо вес , то есть работают на массу 

Да ладно

link=topic=221939.msg2025851562#msg2025851562 date=1307535484]

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

чет не понял, как понять "НИКОГДА не добивайте" и "не надо потом 80 кг добиваться"

Частенько подснежники после последнего рабочего подхода сбрасывают вес и сразу делают до отказа.Так вот если хотите жать много так не делайте.

так делают те , кому нахуй не надо 150 кг на штанге , так делают те , кому надо вес , то есть работают на массу 

Да ладно

я пошутил 

в чем смысл дроп-сетов в жиме?

саунд помню рекомендовал дропы в какой то другом упражнении делать, забыл.

link=topic=221939.msg2025851954#msg2025851954 date=1307537664]

в чем смысл дроп-сетов в жиме?

саунд помню рекомендовал дропы в какой то другом упражнении делать, забыл.

он мне рекомендовал, бицепс вроде

link=topic=221939.msg2025851954#msg2025851954 date=1307537664]

в чем смысл дроп-сетов в жиме?

саунд помню рекомендовал дропы в какой то другом упражнении делать, забыл.

Вроде дроп сет кровью мышцы наполняет.

только что нашел турник на работе.....мышци так устали после вчерашней треши что и раза не мог подтянутся :fffuuu:

Бтв вчера была становая 

суко это мое любимое упражнение теперь