Общая тема поверлифтеров

ем пиццу

 

hidden

мама приготовила

 

и иду в зал

сегодня 45х3х8 поднять должен

В каком упражнении?

 

Сегодня ебашил жим 120х4х3

Правда только в первых двух подходах 3 раза пожал, в остальных по 2. Дыхание хуевое, так и не могу на тренировке нормально вздохнуть полной грудью.   Потом полужимы 135х5-6х3, брусья с весом и вместо разводки решил сделать суперсет тренажер бабочка и брусья без веса. Забил грудь как про.   Ну и потом бицепс покачал и побегал 20 минут. Заебись вообщем. Гейнер если перед тренировкой пью целую порцию то он видимо хуево переваривается и тяжесть в желудке есть.   А сегодня чуть чуть гейнера выпил и нормально все было.

Вес кстати упал до 87,7. Ебать перемены, в прошлую пятницу 84.5, в понедельник 87,5, в среду 89,3. И сегодня 87,7. К понедельнику планирую где-то так же оставить. 

Вес кстати упал до 87,7. Ебать перемены, в прошлую пятницу 84.5, в понедельник 87,5, в среду 89,3. И сегодня 87,7. К понедельнику планирую где-то так же оставить. 

рак

Жир, вода.

рак

лень писать, все равно сделаешь все по другому

Не ленись напиши. Буду рад любым полезным советам

Особенно что касается треннинга

ем пиццу

 

hidden

мама приготовила

 

и иду в зал

сегодня 45х3х8 поднять должен

В каком упражнении?

жим лежа офк

Ну так и пиши собираюсь ПОЖАТЬ, а не поднять.

пожал

Молодчинка

Кстати статусам быть, иконки уже запилены, возможно в ближайшее время организуем какой нибудь конкурс с Сандипом. Надо подумать над условиями. Победителю(ям) будут даны уникальные статусы с теми гантельками которые победили в голосовании. Статус будет по всему форуму офк. Выдаваться будет на ограниченное время, на какое пока не знаю.

Модеры, трите к хуям посты "Ясно" и "понятно", ноздря перестал - 2 других долбоёба фаната подхватили.

Модеры, трите к хуям посты "Ясно" и "понятно", ноздря перестал - 2 других долбоёба фаната подхватили.

Я как то писал, что у меня внизу тут шашлыки готовят, да и не только рядом со мной, по всему району возле дороги везде. Там можно дешево и много чего вкусного прикупить. В Казахстане, да и в России нет такого. Там короче все на коленке делается, прям на улице сидят и жарят. Меню довольно интересное для тех кто в Китае не был: крылышки куриные, кукуруза, разные виды тофу, всякие овощи, травы, перец острый(жаренный),хрящики, кожа , обычное мясо(баранина, говядина). Че там только не жарят и не продают. В целом довольно таки вкусно. Жаль не по зожу.

Могу кстати фотоотчет запилить на днях если интересно кому

Могу кстати фотоотчет запилить на днях если интересно кому

запиливай, оч интересно