Общая тема поверлифтеров

Ничего, если я буду заниматься почти каждый день?

смотря как выкладываться будешь если полностью то вряд ли ты выживешь после первой недели, лучше 3 раза в неделю

Ничего, если я буду заниматься почти каждый день?

смотря как выкладываться будешь если полностью то вряд ли ты выживешь после первой недели, лучше 3 раза в неделю

Хз как я выкладываюсь, но после всего этого, уже до конца дня нет сил.

Но к следующему вечеру, снова энергии дохуища. Вот и боюсь спустить ее в унитаз

Нахуя творог жрать перед сном?

И кефир, его тоже нужно жрать?

Нужно жрать плотно после трени.

Обычно вечером треняются, плотно жрут и спать.

Я почти литр кефира выпиваю + творога чуть чуть\бананы.

Я бы дал совет по питанию, но сам ем хуйню, просто стараюсь меньше жира жрать и больше белков углеводов, проси ноздрю расписать, он не долго ломаться будет 

походу он принципиальный :) врятли напишет, мне бы просто так, для примера/образца - что бы если что там, заменить что надо и тп и тд

Ну я могу написать то что вычитал из статей, но будут смеяться 

И ещё я 3 кг за три недели набрал, мне вообще лучше ничего не писать. Только щас начал нормально питаться

напиши, для справки :)

Нахуя творог жрать перед сном?

И кефир, его тоже нужно жрать?

Нужно жрать плотно после трени.

Обычно вечером треняются, плотно жрут и спать.

Я почти литр кефира выпиваю + творога чуть чуть\бананы.

напиши, для справки :)

щас, доиграю и поделюсь опытом

куда пропал урса?

Качает бицуху

напиши, для справки :)

Короче с утра ем овсянку, потом на учебе обедаю какимнить вторым с гарниром(гречка/макароны), потом приходу домой, ем картофель, потом на ужин суп с какимнить мясом, потом спать. Скорее всего не очень, но думаю пока начинаю заниматься это окей рацион

а после и до тренировки ты что ешь? ну там белковое что нибуть, углевидистое?

Ну кефир пью, молоко яйца, в день ~два яйца выпиваю

утром и вечером, но не слушай меня, я все таки не уверен в этом питании

нужно мнение экспертов. Но они отмалчиваются что-то

 

 

давно занимаешься?

банан после трени схавать можно?

банан после трени схавать можно?

да

Месяц всего, и набрал 3кг, когда хотел не набирать сала

Месяц всего, и набрал 3кг, когда хотел не набирать сала

где-то читал, что без угрозы для здоровья можно сбросить 4 кг за месяц

не знаю, справедливо ли это при наборе веса, но когда я худел, то примерно так и выходило