Общая тема поверлифтеров

перекачался

тоже взял омегу в капсулах

http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Distilled-Cholesterol-Free-500-Softgels/18104?at=0

сравнил с дешевой жиденькой - по цене/кол-во омега в капсулах выигрывает, да и фирма уважаемая вроде как. ну и капсулы офк удобнее

елмандер - мой фейк, разрешаю удалить его

ладно, я уважаю частную собственность 

Елмандер и ДаркЛингам под моей протекцией 

Напоминаю,

флуд в общей теме не тру, баны не реквестирую (исключение - оскорбления)

Всем Kill the Irishman и сон.

Элмандер набрал раковых анимаций от ноздри, теперь я даже по аватаркам не отличаю где кто

Элмандер набрал раковых анимаций от ноздри, теперь я даже по аватаркам не отличаю где кто

[move][/move]

Элмандер набрал раковых анимаций от ноздри, теперь я даже по аватаркам не отличаю где кто

я спалил сайт откуда он их берет и сам нашел 

http://smiles.33bru.com/

лан я спать

блять так хочется что то плохое написать сукааааа 

но предлога нет 

сука стероидная ярость 

набрал 5кг за 20 дней дома 

месяца 3 назад начал регулярно дома тягать гантельки. Упражнение - взмахи прямых рук от бёдер в стороны на высоту роста/уровня плеч (как гимнасты на кольцах висят). Начинал с гантель по 5 кг, раз 5 за подход. Сейчас уверенно делаю за подход десятку на гантелях по 10кг. Заметно увеличился объем плеч, развивается прес. Вопрос к знатокам - где почитать профессиональную инфу об этом роде упражнений?

месяца 3 назад начал регулярно дома тягать гантельки. Упражнение - взмахи прямых рук от бёдер в стороны на высоту роста/уровня плеч (как гимнасты на кольцах висят). Начинал с гантель по 5 кг, раз 5 за подход. Сейчас уверенно делаю за подход десятку на гантелях по 10кг. Заметно увеличился объем плеч, развивается прес. Вопрос к знатокам - где почитать профессиональную инфу об этом роде упражнений?

что за новый троль?

по сабжу я гантельки по 21кг тягаю, так что прости не знаю, что можно сделать с 10 

ебать кто за обосрыша голосовал? 

месяца 3 назад начал регулярно дома тягать гантельки. Упражнение - взмахи прямых рук от бёдер в стороны на высоту роста/уровня плеч (как гимнасты на кольцах висят). Начинал с гантель по 5 кг, раз 5 за подход. Сейчас уверенно делаю за подход десятку на гантелях по 10кг. Заметно увеличился объем плеч, развивается прес. Вопрос к знатокам - где почитать профессиональную инфу об этом роде упражнений?

что за новый троль?

по сабжу я гантельки по 21кг тягаю, так что прости не знаю, что можно сделать с 10 

а ты попробуй сделай моё упражнение. Руки вытянуты и выпрямлены по бокам. И как ласточка 10 раз плавно от бедер на высоту роста и обратно. Может протрезвеешь

месяца 3 назад начал регулярно дома тягать гантельки. Упражнение - взмахи прямых рук от бёдер в стороны на высоту роста/уровня плеч (как гимнасты на кольцах висят). Начинал с гантель по 5 кг, раз 5 за подход. Сейчас уверенно делаю за подход десятку на гантелях по 10кг. Заметно увеличился объем плеч, развивается прес. Вопрос к знатокам - где почитать профессиональную инфу об этом роде упражнений?

что за новый троль?

по сабжу я гантельки по 21кг тягаю, так что прости не знаю, что можно сделать с 10 

а ты попробуй сделай моё упражнение. Руки вытянуты и выпрямлены по бокам. И как ласточка 10 раз плавно от бедер на высоту роста и обратно. Может протрезвеешь

Блять, думаешь твое упражнение дохуя уникально и никто кроме тебя до него не додумался? Оно, наверное, самое популярное упражнение на средние дельты. Подъем гантелей через стороны стоя - гугли.

месяца 3 назад начал регулярно дома тягать гантельки. Упражнение - взмахи прямых рук от бёдер в стороны на высоту роста/уровня плеч (как гимнасты на кольцах висят). Начинал с гантель по 5 кг, раз 5 за подход. Сейчас уверенно делаю за подход десятку на гантелях по 10кг. Заметно увеличился объем плеч, развивается прес. Вопрос к знатокам - где почитать профессиональную инфу об этом роде упражнений?

что за новый троль?

по сабжу я гантельки по 21кг тягаю, так что прости не знаю, что можно сделать с 10 

а ты попробуй сделай моё упражнение. Руки вытянуты и выпрямлены по бокам. И как ласточка 10 раз плавно от бедер на высоту роста и обратно. Может протрезвеешь

блять именно такое и делаю с 21, у меня даже посложнее, ты думал я про жим гантелями писал? 

всем доброгшо утра