Тренинг

Ноздря, где статью видел? На доче нету

ток такое нашел

http://do4a.com/blog/bodybuilding/309.html

даи вообще, нахуй вы беспокоитесь о бицухе в 30 см?

вот когда >40 будет тогда и будете беспокоиться

мелкие недостатки генетики легко исправляются синтолом

Имею длину бицепса 24см :NYfie:

Грудь горит, как в аду.

Делал жим, жим гантелей на наклонной 45, на наклонной 30, разводку на наклонной 30, разводку на горизонтально :NYmetal:

Сегодня в 11:46:05

:NYpalevo:

Имею длину бицепса 24см :NYfie:

окружность, в смысле

Грудь горит, как в аду.

Делал жим, жим гантелей на наклонной 45, на наклонной 30, разводку на наклонной 30, разводку на горизонтально :NYmetal:

 

Сегодня в 11:46:05

 

 

:NYpalevo:

делал вчера, горит сегодня

делаю после жима лежа  жим гантелей

целесообразно чередовать по неделям лежа / 45 градусов ?

Прихожу к выводу, что имеет смысл тренироваться как лухатук, выбирая упражнения на определенную группу мышц рандомно, ибо с непривычки мышцы охуевают намного больше.

бтв, решил еще после тяжелых приседов делать пуловер, затестю результаты 

Прихожу к выводу, что имеет смысл тренироваться как лухатук, выбирая упражнения на определенную группу мышц рандомно, ибо с непривычки мышцы охуевают намного больше.

можно просто для себя составить 2 комплекса на одну и ту же группу мышц и чередовать их по неделям

а я задумался о 4х дневном сплите, а то бицуху некуда вставить

ноги качаю в отдельный день соло

жим штанги от ног

бля, хотя это уже не сплит будет

например так

пн -ноги

ср -грудь

чт -триц,биц

сб -спина, дельты

а я задумался о 4х дневном сплите, а то бицуху некуда вставить

ноги качаю в отдельный день соло

дочи перечитался ? зачем тебе бицуха в отдельный день при годе стажа ?

см выше

.

или 101 слишком хорошо цитирует, или я нихуя не понял, что он хотел сказать

Прихожу к выводу, что имеет смысл тренироваться как лухатук, выбирая упражнения на определенную группу мышц рандомно, ибо с непривычки мышцы охуевают намного больше.

можно просто для себя составить 2 комплекса на одну и ту же группу мышц и чередовать их по неделям

Хорошая идея, только лучше тогда хуйнуть сразу 4 комплекса, чтоб уж точно никакого привыкания :NYhmm: