Тренинг

думаю вопрос решен  :NYyes:

Можешь глянуть

Это первая серия всего их 4,веселые они и полны эпичных фраз,вторая вообще :NYpray:

В 4 узнал на 100% ,что все это снимают парни из моей родной Самары :NYsmile:

 

а почему ты это мне адресуешь?

Если бы ты смотрел то понял бы шутку :NYyes:

 

валера это пистолет. павлик - мой тезка.

Валера-револьвер :NYsubj:

 

не вижу принципиальной разницы.

Я так плохо шучу? :NYsad:

я кстати хуй знает , не представляю тебя в роли шутника  :NYpalevo:

т.к. зарекомендовал себя серьезный лифтером  :NYyes:

лучше в конце.

вначале как разминочный сет могёте сделать  :NYnate:

думаю вопрос решен  :NYyes:

Можешь глянуть

Это первая серия всего их 4,веселые они и полны эпичных фраз,вторая вообще :NYpray:

В 4 узнал на 100% ,что все это снимают парни из моей родной Самары :NYsmile:

 

а почему ты это мне адресуешь?

Если бы ты смотрел то понял бы шутку :NYyes:

 

валера это пистолет. павлик - мой тезка.

Валера-револьвер :NYsubj:

 

не вижу принципиальной разницы.

Я так плохо шучу? :NYsad:

 

лучше подскажи как быстро форму набрать! с 67,5 до 82 вес вырос за год без тренировок. становую может и 100 не сделаю счас. про жим вообще молчу. по бб или пауэрской проге начинать ? хочу жир снять и по пауэру двигаться. хочу на 1взрослый к концу лета выйти с весом до 75кг

лучше в конце.

вначале как разминочный сет могёте сделать  :NYnate:

в конце не хватает сил делать

обычно забиваю на него :NYsad:

лучше в конце.

вначале как разминочный сет могёте сделать  :NYnate:

ну да что-то типо того  :NY^^:

лучше в конце.

вначале как разминочный сет могёте сделать  :NYnate:

в конце не хватает сил делать

обычно забиваю на него :NYsad:

 

я делил  на начало и конец упражнения чередуя от тренировки к тренировке

привет трипл  :NYgeys:  как же санта как же дотца ?  :NYxd:

привет трипл  :NYgeys:  как же санта как же дотца ?  :NYxd:

santa там с лан командой мутит

я так ownedby играю иногда :NYsmile:

ты как?

 

привет трипл  :NYgeys:  как же санта как же дотца ?  :NYxd:

santa там с лан командой мутит

я так ownedby играю иногда :NYsmile:

ты как?

в кс иногда поигрываю, а так в дотан чето не играл уже около месяца полтора  , около 5 лет плавал все дела форма есть, че бы не пойти в зал и не зайти в эту часть продоты  :NYgeys:

идите нахуй отсюда :NYxd:

привет трипл  :NYgeys:  как же санта как же дотца ?  :NYxd:

santa там с лан командой мутит

я так ownedby играю иногда :NYsmile:

ты как?

в кс иногда поигрываю, а так в дотан чето не играл уже около месяца полтора  , около 5 лет плавал все дела форма есть, че бы не пойти в зал и не зайти в эту часть продоты  :NYgeys:

 

заткнись

Хахах  :NYlol:

за флуд 1денек кажись

за флуд 1денек кажись

я бы тебе за тупость денек дал

за флуд 1денек кажись

я бы тебе за тупость денек дал

 

мотрос хуесос. выпиши давай вот за это.

за это не выписывают. его так родители утром в школу будят.

 

 

а вот за твой флуд выписать могут.

думаю вопрос решен  :NYyes:

Можешь глянуть

Это первая серия всего их 4,веселые они и полны эпичных фраз,вторая вообще :NYpray:

В 4 узнал на 100% ,что все это снимают парни из моей родной Самары :NYsmile:

 

а почему ты это мне адресуешь?

Если бы ты смотрел то понял бы шутку :NYyes:

 

валера это пистолет. павлик - мой тезка.

Валера-револьвер :NYsubj:

 

не вижу принципиальной разницы.

Я так плохо шучу? :NYsad:

 

лучше подскажи как быстро форму набрать! с 67,5 до 82 вес вырос за год без тренировок. становую может и 100 не сделаю счас. про жим вообще молчу. по бб или пауэрской проге начинать ? хочу жир снять и по пауэру двигаться. хочу на 1взрослый к концу лета выйти с весом до 75кг

Сложно успеть все и сразу. конец лета тоже плохой ориентир.

Сейчас лучше приведи себя в форму,как раз к лету поспеешь.Силовой результат лучше растить после лета,поры отпусков,пляжей.Лето очень тяжелое время для роста силовых результатов.Будешь гнать вес будут менять рычаги,спина и т.д. Если хочешь поднять для себя,то проще согнать до 70-71, потом включиться в силовую работу с весами и идти к нормативу.

бля +1см к рукам это пиздец как кайфово, но талия 79см  :NYfffuuu:

надо фиксить жиры в рационе

23248384 раз предупреждал лично рака...  :NYavtorklif:

Иди молочное желе сделай 

 

теперь можешь перечитать то, что я тебе 20раз пояснял.

И убирать тебе нужно не только насыщ. жиры, но и быстрые угли

+заменить оставшиеся насыщ жиры на ненасыщенные.

Из углей кушать те продукты, что я тебе писал.

 

Например, рис - ГИ 70... Молоко 3% тебе тоже неподходит. Так что делай выводы и тд.

 

Но главное - ты с целями определись.

 

И, надеюсь, твои бреды про "+1кг МЫШЦ в месяц" утихнут.

думаю вопрос решен  :NYyes:

Можешь глянуть

Это первая серия всего их 4,веселые они и полны эпичных фраз,вторая вообще :NYpray:

В 4 узнал на 100% ,что все это снимают парни из моей родной Самары :NYsmile:

 

а почему ты это мне адресуешь?

Если бы ты смотрел то понял бы шутку :NYyes:

 

валера это пистолет. павлик - мой тезка.

Валера-револьвер :NYsubj:

 

не вижу принципиальной разницы.

Я так плохо шучу? :NYsad:

 

лучше подскажи как быстро форму набрать! с 67,5 до 82 вес вырос за год без тренировок. становую может и 100 не сделаю счас. про жим вообще молчу. по бб или пауэрской проге начинать ? хочу жир снять и по пауэру двигаться. хочу на 1взрослый к концу лета выйти с весом до 75кг

Сложно успеть все и сразу. конец лета тоже плохой ориентир.

Сейчас лучше приведи себя в форму,как раз к лету поспеешь.Силовой результат лучше растить после лета,поры отпусков,пляжей.Лето очень тяжелое время для роста силовых результатов.Будешь гнать вес будут менять рычаги,спина и т.д. Если хочешь поднять для себя,то проще согнать до 70-71, потом включиться в силовую работу с весами и идти к нормативу.

 

т.е. советуешь по бб идти ? на пауэрской вес не сброшу насколько хочу? с питанием  и добавками конечно же.

бля +1см к рукам это пиздец как кайфово, но талия 79см  :NYfffuuu:

надо фиксить жиры в рационе

23248384 раз предупреждал лично рака...  :NYavtorklif:

Иди молочное желе сделай 

 

где я тебе куплю обезжиренное молоко, креветка (

 

и с чего мне добирать каллории ?