Тренинг

нет

Да норм подкладывать первое время

всегда читаю что он пишет и делаю наоборот

нет

Почему нет?

Бруски для лохов.

Хотя попробую в пятницу

Не делаю присед 

бруски для неженок 

Кто не стронгмэн и не модеры, те лохи. Кто за- палец вверх))))

шишки лошарек

шишки лошарек

шишки лошарек

кто как делает тягу вертикального и горизонтального блоков? У нас в зале многие хуярят прям с рывками, особенно в горизонтальной к животу видно, просто блять неебический читинг.

Я лично горизонтальную тягу делаю с прямой спиной и развожу\свожу только лопатки. В вертикальную тоже спину ровно держу и стараюсь максимально подключать мышцы спины (сори за тавтологию).

нет

где пруфы? пока - это только твоё мнение

кто как делает тягу вертикального и горизонтального блоков? У нас в зале многие хуярят прям с рывками, особенно в горизонтальной к животу видно, просто блять неебический читинг.

Я лично горизонтальную тягу делаю с прямой спиной и развожу\свожу только лопатки. В вертикальную тоже спину ровно держу и стараюсь максимально подключать мышцы спины (сори за тавтологию).

тянешь к груди чуть ниже подбородка, спина прямая, голова поднята наверх немного, плечи опускаются вверх и вниз, и категорически нельзя отгибать локти назад

4 подхода по 15 повторений примерно 

я не просил у тебя помощи по выполнению этих упражнений, и уж тем более не просил советовать тебя с какой интенсивностью их делать

все давай пока

все такие дохуя отзывчивые

так как все спят скажу что я сегодня делал

ну т.к дома сижу то сначала делал разные отжимания пока руки не обессилели и я не грохнулся от бессилия

потом пресс до такого же состояния

как завтра то все болеть будет

ну и после ебнул литр молока