Тренинг

а как насчет того чтобы сделать опросник про размер бицепса?

и нахуй он надо, тут одни дрыщи

я думал повторений 5 сделает

интересно у него девушка/жена есть ?  :bIbIbIblya:

а как насчет того чтобы сделать опросник про размер бицепса?

а как насчет того чтобы сделать опросник про размер бицепса?

лучше скажите,как прокачивать внешнюю головку бицепса?

приседай

а как насчет того чтобы сделать опросник про размер бицепса?

лучше скажите,как прокачивать внешнюю головку бицепса?

что-то на уровне прицельного прокачивания задней дельты.

было бы что прокачивать

первая тренировка спустя год блять- так все болит -но так пиздато

седня присел со 100кг 5раз

мощно

мощно

нашел тут интересный подбор сетов 

1. http://www.youtube.com/watch?v=0xOeROt0PDQ&feature=relmfu грудь + биц

2. http://www.youtube.com/watch?v=bzDjyGOuGMg&feature=relmfu спина + плечи + триц

В общем решил теперь заниматься по такой проге, только в 1 день добавляю приседы + голень, а во второй - становую 

Сильно не гнобите, лучше как можно больше дельных советов.

ну и немного другое для пресса

заебисьчетко

Хуйня какая-то

дохляк какой-то 

дохляк какой-то 

Зато к успеху идет, вотличие от тебя

дохляк какой-то 

Зато к успеху идет, вотличие от тебя

дохляк какой-то 

Зато к успеху идет, вотличие от тебя

братииииииш ))))) откуда такая инфа про меня 

Не воспринимай все так всерьез

дохляк какой-то 

Зато к успеху идет, вотличие от тебя

братииииииш ))))) откуда такая инфа про меня 

Не воспринимай все так всерьез

БЕАТЬ 45КГ НА 5 РАЗ ПОТАЩИЛ, ВОТ ХИМКА ТАЩИТ