Тренинг

братва, я наркоман, совсем мозги отшибло от химии, брусья на низ груди, жим башкой вниз на верх груди, так?

башкой верх - верх груди, башкой вниз - низ, брусья - низ

спс

башкой верх - верх груди, башкой вниз - низ, брусья - низ

Не сказал бы про низ на брусьях, как наклонишься вперед- можно и серединочку пробить 

Сегодня возобновил свои тренировки. Тренер гонял меня. Сижу, все тело ломит, но зато кайф что вернулся  :yes:

башкой верх - верх груди, башкой вниз - низ, брусья - низ

Не сказал бы про низ на брусьях, как наклонишься вперед- можно и серединочку пробить 

пробиваешь брусьями серединочку ? брусья с наклоном вперед делают как прицельное упражнение на низ грудных, все остальное - побочка

хочу пойти на штангу,сколько веса лучше брать с начала ? ( мой рост 1/94 вес ~100кг )

 

 

хочу пойти на штангу,сколько веса лучше брать с начала ? ( мой рост 1/94 вес ~100кг )

 

да,да я большой сцуко 

 

войной ?

да и спортом раньше активно не занимался,так только иногда гантельки таскал ( по 10кг )

хочу пойти на штангу,сколько веса лучше брать с начала ? ( мой рост 1/94 вес ~100кг )

 

да,да я большой сцуко 

 

войной ?

жопой 

Тяжелая атлетика это секция, там тебя будут учить толчку и рывку и всем триксам, причем здесь какой вес ? там тренер и группа

Тяжелая атлетика это секция, там тебя будут учить толчку и рывку и всем триксам, причем здесь какой вес ? там тренер и группа

ага,просто я в этом деле нуб (как и в доте),значит тренер все расскажет и покажет ? Гуд )

[move]

[/move]

:shaitan: никто не желает поделится хардкорной программой ?

а то прога для чайников уже слабовата

[move]

[/move]

ох уж эти 6 кубов 

 

у всех при протяжка стоя шир. хватом до уровня груди запястья охуевают или это рак техники?

рак техники, тяни локтями

просто штанга свешивает, что получается угол между запястьем и предплечьем около 80 градусов, а при такой нагрузке затекает омг.

при узком хвате как то гораздо легче 

пойду значит на ютюб вглядываться.

при узком смещается нагрузки с дельт на трапеции, чем шире хват, тем больше нагрузка на дельты.

 

вот грамотное исполнение

спасибо, видимо я старался слишком высоко поднимать, поэтому и угол появлялся. через 4 дня буду пробоать 

поднимать нужно примерно до низа груди, выше - травмоопасно