Тренинг

Ну а хули нет то? 3 месяца одно и тоже делаю

Тебе написали более 6 упражнений на бицепс, ты их все одновременно делал?

http://trainme.ru/db/СиловойТренингМужчиныБицепс

Да

Скажи мне как ты качаешь бицепс и я скажу кто ты.

руками

Я охуенно качаю бицуху, в одной руке з штанга, в другой гантеля, след. подход блок + прямой гриф

Ну а хули нет то? 3 месяца одно и тоже делаю

Тебе написали более 6 упражнений на бицепс, ты их все одновременно делал?

http://trainme.ru/db/СиловойТренингМужчиныБицепс

Да

Скажи мне как ты качаешь бицепс и я скажу кто ты.

руками

:drhouse:

На бицепс бедра из тяг самая норм румынская воздействует? Если да, то киньте ссылку на правильную технику, там вначале ногами или спиной тянуть

АХУЕННО, ЗАЕБИСЬ, ЧЕТКО, КЛАСС

начал пить кальций, прошла больная кость на предплечье и НАКОНЕЦ-ТО прокачал норм бицуху

как же ахуенно просто заебись

а еще нахуй жим лежа, буду делать жим гантелей под разными углами, ебал я  врот этот жим лежа. с него грудак ваще не прет

АХУЕННО, ЗАЕБИСЬ, ЧЕТКО, КЛАСС

начал пить кальций, прошла больная кость на предплечье и НАКОНЕЦ-ТО прокачал норм бицуху

как же ахуенно просто заебись

а еще нахуй жим лежа, буду делать жим гантелей под разными углами, ебал я  врот этот жим лежа. с него грудак ваще не прет

АХУЕННО, ЗАЕБИСЬ, ЧЕТКО, КЛАСС

начал пить кальций, прошла больная кость на предплечье и НАКОНЕЦ-ТО прокачал норм бицуху

как же ахуенно просто заебись

а еще нахуй жим лежа, буду делать жим гантелей под разными углами, ебал я  врот этот жим лежа. с него грудак ваще не прет

лох

АХУЕННО, ЗАЕБИСЬ, ЧЕТКО, КЛАСС

начал пить кальций, прошла больная кость на предплечье и НАКОНЕЦ-ТО прокачал норм бицуху

как же ахуенно просто заебись

а еще нахуй жим лежа, буду делать жим гантелей под разными углами, ебал я  врот этот жим лежа. с него грудак ваще не прет

ну бля, у меня же идею спиздил 

АХУЕННО, ЗАЕБИСЬ, ЧЕТКО, КЛАСС

начал пить кальций, прошла больная кость на предплечье и НАКОНЕЦ-ТО прокачал норм бицуху

как же ахуенно просто заебись

а еще нахуй жим лежа, буду делать жим гантелей под разными углами, ебал я  врот этот жим лежа. с него грудак ваще не прет

 

 

ну бля, у меня же идею спиздил 

у меня

у тренера

у тернера, ты хотел сказать

выходит, вся тренировка грудных это:

жим гантелей на горизонтальной лавке 3х8

жим гантелей вверх ногами/жим на 45 градусов 3х8

пампинговая ебала типо брусьев/разводки 3х10

пшнб 3х8

так ?

жим гантелей горизонтальный 4х8

45 градусов 4х8

вниз головой 4х8

разводки 4х8

кросовер

Вы все спиздили это у фана гантели, который задрачивал жим гантелей когда это еще не было мейнстримом. У него же даже два миньона для этого было.

выходит, вся тренировка грудных это:

 

 

пшнб 3х8

 

ахахахаха

это что-то на уровне качания бицухи присядом 

жим гантелей горизонтальный 4х8

45 градусов 4х8

вниз головой 4х8

я тоже так думал сделать, но Миша сказал, что 3 жима это уже дохуя

хотя, если на курсе - то норм, а если нет - то дохуя 

нихуя не дохуя

а чо именно 4х8, а не 3х8 ?

на большую мышцу 3х подходов маловато будет

эт мне тренер сказал, он мс по бб, призер европы.

ему доверять можно 

затестим, надо еще кого-то дождаться, чтобы сказали, дохуя это или нет 4 подхода?

я вот еще чо думаю? на горизонтальной самые же тяжелые гантели будут, а под углом и вверх ногами полегче же ?