Тренинг

поэтому надо искать свои упражнения

меня с некоторых вообще не прет и нихуя не чувствуется

 

 

 

 

 

 

короче, самое огнеопасное упражнения - подход 15 раз на икры в тренажере для жима ногами

 

ЖЖЕТ КАК В АДУ

 

не качаю икры я лох 

как у вас мышцы горят я не понимаю 

чувствую только забитость

 

 

ну ты поделай 3 разных вида жима гантелей  с ахуительной амплитудой и по 8 повторений

 

тоже так качаю грудь, есть ощущения забитости и изнеможения, но жжения нет 

поэтому надо искать свои упражнения

меня с некоторых вообще не прет и нихуя не чувствуется

 

 

 

 

 

 

короче, самое огнеопасное упражнения - подход 15 раз на икры в тренажере для жима ногами

 

ЖЖЕТ КАК В АДУ

ну икры горят да, а вот грудь не знаю почему, хотя грудные всегда болят после тренеровки, а вот именно жжения нету, что не так 

капсикамом блять намажтесь и нырните в кипяток 

мазался какойто хуйней когда становую не правильно делал, вот это жжение так жжение

грудь можно "что бы жгло" сделать и со штангой. для этого делаете свой 2ой обычный подход с вашим рабочим весом а потом с помощью друга не вставая со скамью делаешь дропсеты 2-3 без передышки с форсированными повторениями. профит грудь будет гореть и болеть дней 5.

слышьте, профитно капсикамом мазать сиськи? а то при жимах гантелями пиздец нужна концентрация, а на 12 подходе она слегка теряется уже

витька титька

нахуя у тебя такая прога?

два жима в неделю

поэтому надо искать свои упражнения

меня с некоторых вообще не прет и нихуя не чувствуется

 

 

 

 

 

 

короче, самое огнеопасное упражнения - подход 15 раз на икры в тренажере для жима ногами

 

ЖЖЕТ КАК В АДУ

ну икры горят да, а вот грудь не знаю почему, хотя грудные всегда болят после тренеровки, а вот именно жжения нету, что не так 

жжение обычно бывает от того что либо новое упражнение делаешь либо только начал заниматся,а так у тебя мышцы как б привыкают и мышцы увеличиваются,но не так быстро как в начале. Поэтому и нужно чередовать упражнения,а не делать 2 года одни и теже.

я вот каждые 3 недели меняю их,все кроме базы

У меня тоже два жима в неделю. У лифтеров вообще 3 раза.

нахуя, я тоже хочу, а то он не растет нихуя 

все ростет а он нет  :zloy:

У меня тоже два жима в неделю. У лифтеров вообще 3 раза.

эфективно ли вообще 2 жима в неделю?

делаю в понедельник жим штанги+комплекс на грудь и бицепс

 

а в пятницу хочу делать жим гантелей+разводку какую нить?думаю просто что недели как то многовато для отдыха грудны

поэтому надо искать свои упражнения

меня с некоторых вообще не прет и нихуя не чувствуется

 

 

 

 

 

 

короче, самое огнеопасное упражнения - подход 15 раз на икры в тренажере для жима ногами

 

ЖЖЕТ КАК В АДУ

ну икры горят да, а вот грудь не знаю почему, хотя грудные всегда болят после тренеровки, а вот именно жжения нету, что не так 

жжение обычно бывает от того что либо новое упражнение делаешь либо только начал заниматся,а так у тебя мышцы как б привыкают и мышцы увеличиваются,но не так быстро как в начале. Поэтому и нужно чередовать упражнения,а не делать 2 года одни и теже.

я вот каждые 3 недели меняю их,все кроме базы

 

 

ДА ТЫ ЧО ?

А ЕСЛИ  Я ТОЛЬКО БАЗУ ДЕЛАЮ ?

У меня тоже два жима в неделю. У лифтеров вообще 3 раза.

эфективно ли вообще 2 жима в неделю?

делаю в понедельник жим штанги+комплекс на грудь и бицепс

 

а в пятницу хочу делать жим гантелей+разводку какую нить?думаю просто что недели как то многовато для отдыха грудны

Один легкий, один тяжелый. 

Даже 3 жима делаю вообще-то. Сначала день с тяжелым жимом, потом день с жимом узким хватом и потом день с легким жимом.

нахуя?

всё правильно делает, кстати

У меня тоже два жима в неделю. У лифтеров вообще 3 раза.

эфективно ли вообще 2 жима в неделю?

делаю в понедельник жим штанги+комплекс на грудь и бицепс

 

а в пятницу хочу делать жим гантелей+разводку какую нить?думаю просто что недели как то многовато для отдыха грудны

Один легкий, один тяжелый. 

Даже 3 жима делаю вообще-то. Сначала день с тяжелым жимом, потом день с жимом узким хватом и потом день с легким жимом.

ну хз,надо прочувствовать ту "грань" когда организм уже отдохнул и "нужно" опять задавать нагрузку,поэтому буду пробовать сперва 2 раза в неделю,но брать гантели с таким расчетом чтоб сделать 8-10повторений,а жим 4-6

Просто я ебать как люблю жим. Я бы его каждый день делал, даже 2 раза в день наверное, если бы от этого был бы профит

планирую в скором времени на месяц отказаться от жима и ебашить жим гантелей, проверю сколько с этого профита будет