Тренинг

бля поцоны

где тут указаны проценты для жимов для первой недели? 

ебать я засох

http://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/8.php

чё ты смеешься, нормально он всё написал. Но этот вариант подходит для более менее опытных ребят

оченьпро шарит, помню его еще со времен саунда

мб это и есть саунд

чё ты смеешься, нормально он всё написал. Но этот вариант подходит для более менее опытных ребят

Что он блять нормально написал? Что жим из-за головы на переднюю дельту? Или что он лучше меня знает от чего растет мой бицепс?

бля скажите, а то чёто мне аж самому стыдно 

чё ты смеешься, нормально он всё написал. Но этот вариант подходит для более менее опытных ребят

Что он блять нормально написал? Что жим из-за головы на переднюю дельту? Или что он лучше меня знает от чего растет мой бицепс?

он все нормально написал

чё ты смеешься, нормально он всё написал. Но этот вариант подходит для более менее опытных ребят

Что он блять нормально написал? Что жим из-за головы на переднюю дельту? Или что он лучше меня знает от чего растет мой бицепс?

он все нормально написал

всё давай пока

короче больше не советуем сладкому кокаину, ниадыкват

чё ты смеешься, нормально он всё написал. Но этот вариант подходит для более менее опытных ребят

Что он блять нормально написал? Что жим из-за головы на переднюю дельту? Или что он лучше меня знает от чего растет мой бицепс?

почитай хотябы что пишет этот лысый хуй

http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava-trinadtsataya-uprazhneniya-dlya-deltovidnyih-myishts

в чем чем, но в прокачке дельт он отдупляет довольно пиздато

а насчет бицепса могу сказать что твои упражнения годны для пампинга и то что он у тебя пиздато НАПУХАЕТ вовремя тренировки не означает что он у тебя пиздато растет

не респект

оченьпро норм написал кстати

а кокаину.

ДЕЛАЙ БАЗУ

БАЗЩУ

БАЗУ

СЕКТОР КЛИР

оченьпро норм написал кстати

а кокаину.

ДЕЛАЙ БАЗУ

БАЗЩУ

БАЗУ

СЕКТОР КЛИР

Иди тягу к подбородку на переднюю дельту ебашь

АРМЕЙСКИЙ ЖИМ

РАЗВОДКИ

МОЛОТКИ

РАЗВОДКИ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ

ЕБОШЬ

АРМЕЙСКИЙ ЖИМ

РАЗВОДКИ

МОЛОТКИ

РАЗВОДКИ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ

ЕБОШЬ

Жаль, что у меня нет ни одного из этих упражнений в программе.

вот и ходи с узкими плечами

вот и ходи с узкими плечами

challenge accepted

пизда те

я тут вычитал статейку про голень. терь буду ее ДРАТЬ, ДРАТЬ КАК СУКА, ВО ВСЕ ЩЕЛИ ЕБАТЬЬЬЬЬ