Тренинг

хочу пойти на штангу,сколько веса лучше брать с начала ? ( мой рост 1/94 вес ~100кг )

 

да,да я большой сцуко 

 

войной ?

Что-то в голос 

очень хорошо отзанимался. тяга пошла на ура.

широчайшие офк горят

сегодня становую 170 на раз сделал    юхув  (планировал 160) 

Сегодня 122,5 3 по 5 пожал

Хотел спросить чтоле, как делать тягу штанги на крылья, но что б они кипели, а то когда делаю, чуствую больше руки чем спину 

А на следующий день ваще спина не болит (разве после становой). Такая же хрень с дельтами и бицепсами 

Например после жима, грудь разрывается, присед и становая - same. А вот выше перечисленое.... 

так делаешь?

Хотел спросить чтоле, как делать тягу штанги на крылья, но что б они кипели, а то когда делаю, чуствую больше руки чем спину 

А на следующий день ваще спина не болит (разве после становой). Такая же хрень с дельтами и бицепсами 

Например после жима, грудь разрывается, присед и становая - same. А вот выше перечисленое.... 

Лопатки своди в верхней точке, паузу делай, медленнее опускай

Ещё может узко берешься

Хотел спросить чтоле, как делать тягу штанги на крылья, но что б они кипели, а то когда делаю, чуствую больше руки чем спину 

Делай тягу гантели к животу или тягу штанги в наклоне, ну и подтягивайся широким хватом и широчайшие пойдут в рост )

Хотел спросить чтоле, как делать тягу штанги на крылья, но что б они кипели, а то когда делаю, чуствую больше руки чем спину 

Делай тягу гантели к животу или тягу штанги в наклоне, ну и подтягивайся широким хватом и широчайшие пойдут в рост )

Я на обьемы не жалуюсь 

Просто мышцы не болят, а ето ощущение для меня - кайф 

сегодня подсказали попробывать браться пошире в жиме (брался примерно на 3\4 ладони дальше засечек, они должны быть на всех грифах на одном расстоянии), взялся на ладонь шире, так грудь просто пробрало прям ух. надо будет ещё поэксперементировать и всё же заморочиться с тем чтобы заснять себя.

кстати, кто знает эффективные упражнения для накачки середины торса спереди, чтобы ребра в состоянии покоя были максимально втянуты? полагаю этому способствуют мелкие мышцы на ребрах и косые мышцы пресса, так?

ага 

если речь о зубчастых мышцах, то они при армейском жиме работают, но могу ошибаться. давно уже про это читал

пасаны, есть ли разница(кроме нагрузки на позвоночник) заниматся с двумя гирями одновременно(по одной в каждой руке) или выполнить упражнения одной, а потом другой рукой?

с двумя работай

сегодня подсказали попробывать браться пошире в жиме (брался примерно на 3\4 ладони дальше засечек, они должны быть на всех грифах на одном расстоянии), взялся на ладонь шире, так грудь просто пробрало прям ух. надо будет ещё поэксперементировать и всё же заморочиться с тем чтобы заснять себя.

 

кстати, кто знает эффективные упражнения для накачки середины торса спереди, чтобы ребра в состоянии покоя были максимально втянуты? полагаю этому способствуют мелкие мышцы на ребрах и косые мышцы пресса, так?

почитай об упражнении "вакуум" мб подойдёт 

так делаешь?

пожал сеня 95X6X4

кто жмет меньше,тот нуб и лох

Делал 80х4х10  после 2недельного перерыва. 

почему первый пост еще не оформлен?

так делаешь?

ржу с обоих, техника как в про, второе видео с раскачиванием вообще убило