Тренинг

Ребят, а вы вообще собираетесь запиливать проги там разные: на силу, мыш. массу, рельеф и т.д.?

Я тут почитал пару страниц, но хотелось бы в первый пост, а то по питанию и добавкам такая годная информация, а по тренингу нет ничего

почему первый пост еще не оформлен?

Перешел на хардкорный ОФП.

На мыщцу по 1 упражнению 3-4 подхода, за тренеровку все мыщцы прорабатываю. 

3 раза в неделю. В отдельный день отдельная база, в пон- присяд, в ср- жим, в пят- становая.

Всем не перетрен.

Перешел на хардкорный ОФП.

На мыщцу по 1 упражнению 3-4 подхода, за тренеровку все мыщцы прорабатываю. 

3 раза в неделю. В отдельный день отдельная база, в пон- присяд, в ср- жим, в пят- становая.

Всем не перетрен.

можешь полную прогу запилить?

Перешел на хардкорный ОФП.

На мыщцу по 1 упражнению 3-4 подхода, за тренеровку все мыщцы прорабатываю. 

3 раза в неделю. В отдельный день отдельная база, в пон- присяд, в ср- жим, в пят- становая.

Всем не перетрен.

ебашу так полтора месяца

Перешел на хардкорный ОФП.

На мыщцу по 1 упражнению 3-4 подхода, за тренеровку все мыщцы прорабатываю. 

3 раза в неделю. В отдельный день отдельная база, в пон- присяд, в ср- жим, в пят- становая.

Всем не перетрен.

 

можешь полную прогу запилить?

Дубина, подбери на каждую мыщцу разные упражнения. 

http://atletfarma.com/staty/16-programma-naraschivaniya-myshc.html

вот похожая программа, пробовал по ней заниматся, очень тяжело.... приходил домой, сразу в отключку....

"Мы спрашивали у многих, как часто они тренируют свои бицепсы? И почти всегда слышали один и тот же ответ: один раз в неделю, в "день проработки бицепса". Один раз в неделю!? Значит, сначала они прорабатывают бицепсы, а затем позволяют себе отдыхать в течение 7 дней подряд? Если уже через 1 - 2 дня бицепсы не испытывают никакой боли, зачем ждать еще 5 - 6 дней перед новой проработкой? Да за такой долгий срокмышцы просто "осядут"!"

понравилось. хочу бицепс 50см, буду делать пшнб каждый день, ведь наверное мышцы ОСЯДУТ если не буду ее делать. 

ожидал увидеть фразы о перегоне жыра в мышцы.

Ух, скоро тренировочка    бицепс и пресс по плану 

Ух, скоро тренировочка    бицепс и пресс по плану 

фу бля наебщик 

сегодня 72кг 4х4 пожал

знаю мало, но для 16 лет норм

А в этой теме будет первый пост-то?

Я бы программок разных почитал, например, повыбирал

4 проги for newbies видел офк, в первом посте старой общей темы тоже. Мало

ебашил сеня тягу с прямых ног 160х6 а вы,нет

подбираюсь к тяге классике 5х5 130

факеа и всётакое

я вот думаю, если так линейно силовые растут, то перетрен незагорами? 

собственный вес стабильный держу.

Перетрен придумали неженки, настоящие мужики не чувствую усталости

фак уех, апнул рабочий жим до 65 и присяд до 80(даже норм пошел) 

мб в след сложную треню 85 буду делать, хотя по самочуствию.

сильный дотер

стаж 4.5 месяца, отвали 

стаж 4.5 месяца, отвали