Тренинг

масса не нужна,потому что не нужна или жирдяй?

прога пойдет, но все же она не чисто лифтерская

Не нужна (есть лишний вес, но не значительно, плюс стал каждый день бегать по утрам, так что не проблема).

Тогда попробую, спасибо.

:pray: :pray: :pray: :pray:

присел 105 5х6 легко ваще, широкая постановка ног ебет. На прошлой неделе делал 100 5х8. И еще я впервые попробовал напялить на себя пояс, ваще заебца. Поясница сразу стала отлично держать вес. Короче 105 было легче приседать чем 100.

:pray:

и еще попробовал жим гантелей над головой для средних дельт, кто-то там кидал ссылку на широкие плечи или чёто такое, там было написано как правильно выполнять. Дельты горели как в аду короче

пиздец седня ебошил 15-20 повторений, такой адддддд

пиздец седня ебошил 15-20 повторений, такой адддддд

ты на пампинге чёль сушиться собрался?

я не собираюсь сушиться, просто хочу быть таким же резким как турникмены

я не собираюсь сушиться, просто хочу быть таким же резким как турникмены

чувак с фит4лайф говорил что на многоповторке много мяса теряешь

я не собираюсь сушиться, просто хочу быть таким же резким как турникмены

чувак с фит4лайф говорил что на многоповторке много мяса теряешь

мммм...вряд ли

у меня 1я неделя многоповтрока

2я на силовуху

3 на объем, 8-12 повторений и отдых 1 мин 

потом все повторяется

:pray: :pray: :pray: :pray:

присел 105 5х6 легко ваще, широкая постановка ног ебет. На прошлой неделе делал 100 5х8. И еще я впервые попробовал напялить на себя пояс, ваще заебца. Поясница сразу стала отлично держать вес. Короче 105 было легче приседать чем 100.

:pray:

и еще попробовал жим гантелей над головой для средних дельт, кто-то там кидал ссылку на широкие плечи или чёто такое, там было написано как правильно выполнять. Дельты горели как в аду короче

думаю это, фишка Ларри Скотта

ну это ведь мы с сандипом расфорсили 

да оно

буду тестить это упражнение в субботу, за место армейского жима

главное делай именно так как там написано, эффект будет заебись 

уже задрочил средний пучок у зеркала 

только немного сложновато держать гантели под углом постоянно

затестирую 

новая бомжепрога

И еще я впервые попробовал напялить на себя пояс, ваще заебца.

ты чё, без пояса приседал всё это время? еще и без каких-либо бинтов вообще, наверное ?  :palevo: