Тренинг

ахахх асука

жим в приседе на наклонной вниз 

ебать попытался представить как это

даже примерно нехуя не вышло:D

Вот ты вроде норм. Ответь мне, пару постов выше.

ну он делается пару раз в месяц максимум

АХАХАХАХАХ ЧТО ЭТО БЛАТЬ ЗА ПИЗДЕЦ  :lol: :lol: :petro: :petro: :petro: :petro:

СУКА Я ОРУ  :lol: :lol:

Помню ещё был мем с присядом на спине

давай еще

пиздато 

становая в скамье скотта

хотя это сложно нарисовать

жим головы за ногу на кросовере

становая в скамье скотта

хотя это сложно нарисовать

Я попробовал

жим головы за ногу на кросовере

Hell yeah!

жжешь

ахахахах

:lol:

заебок

прям можно сохранять

жим головы за ногу на кросовере

Hell yeah!

жим в приседе на наклонной вниз 

ебать попытался представить как это

даже примерно нехуя не вышло:D

Вот ты вроде норм. Ответь мне, пару постов выше.

с свободным офк

ну он делается пару раз в месяц максимум

У макроберта сказано, что пулловер со свободным весом=рак

скопируй сюда где это написано

я не помню чето такого

Охуеть просто. Как и планировал, работал в жиме с 81. Сделал 3х6, потом решил добавить 2.5 кг, что было ошибкой, кое-как 5 выжал, после гантели тоже прибавил, делал меньше повторений, короче пиздец. Бицепс заебись вроде проработал, если завтра болеть не будет - это просто пошли они нахуй, т.к. я даже руки согнуть не мог первые минуты три после упражнения. Зачем-то решил брусья попробовать без веса - сделал 5 раз, охуел. Сделал пресс 3 подхода и пошёл домой, сил вообще не осталось.

если учесть, что жмёт трицепс - то да, бицепс прокачался на славу !