Тренинг

Качал вчера икры первый раз. Сегодня ходить не могу нормально.

дрочу икры пиздец,  растут ооооооооооооооооооооооооооооооооооочень медленно :(

тоже недавно первый раз за всё время занятий начал икры качать, планирую качать каждую тренировку

Да нахуй нужны, голень и так норм.

Сначала ел синий метан, вроде понемногу вес рос и прыщей не было, потом перешел на розовый метан, вылезли прыщи, сразу апнул 1кг и веса пошли в гору еще быстрей. Хотя может просто дека начала действовать, короче я так и не понял рабочий ли синий метан, но розовый точно норм.

Теперь 4 тренировки в неделю. Суббота+воскресенье, потом понедельник отдых, вторник+среда и потом 2 дня отдыха и поновой. Руки вынес в отдельный день, а в остальном все почти так же.

у моего друга по всему торсу прыщи выскакивают на курсе, у меня ток спину норм покрыло

На лбу немного, на груди немного.

помогите разбить на 2 дня: жим, становая, присед

Я б становую вынес в отдельный день, но, думаю, мое мнение ты не учтешь

предлагаешь мне на 20мин в зал приходить?

У тебя помимо этих упражнений ничего не будет?  Ну тогда это там легкие жимы тяжелые приседы надо, я не шарю.

У тебя помимо этих упражнений ничего не будет?

я бы разбил жим, становую и присед на 3 дня

Мне кажется она написал про два дня неспроста

предлагаешь мне на 20мин в зал приходить?

да

жим, потом присяд в один день можно если край

предлагаешь мне на 20мин в зал приходить?

ты становую 20 минут делаешь? ясно

больше

предлагаешь мне на 20мин в зал приходить?

ты становую 20 минут делаешь? ясно

4х0.5+4х3=2+12=14минут.