Тренинг

сделал проходку в тяге

потянул 185 

на соревнованиях в августе запланировал тянуть 200

думаю с джакедом нехуй делать потяну

 

еще сегодня не понял прикола с жимом узким хватом

сделал 100 4х5 узким, с паузой в 2 сек после каждого повторения, можно сказать на легке и ласт подход специально попробовал сделать обычным хватом

сука 5 раз еле еле сделал, хотя до этого узким эти же 100 по 5 повторений ебашил нехуй делать

как так блядь, или до 5 подхода реально устал очень или одними руками мне легче жать чем с помощью груди

 

думаю сделать проходку в жиме узким и обычным хватом и сравнить

если реально широкий хват насосет или будут примерно одинаковые резальты, то хз шо делать

надо будет больше времени уделять чисто грудному жиму и думаю включить жим гантелей для прокачки именно груди

хуйня шото кароче выходит

Какой сплит? Я после груди делаю трицепс. Жим узким хватом после трех упражнений на грудь нихуя не простая затея и веса там далеко не те что могу взять на грудь.

трицепс после груди и 3 упражнения на грудь

мне хватает одного тяжелого жима что бы убить и трицепс и грудь, какие 3 упражнения еще блядь

и трицепс вообще изолировано не качаю около года

просто в 2 тренировке в неделю у меня грудь с обычным жимом, а на 4 тренировке в неделю делаю узкий жим или брусья с весом

и все ахуенно

трицепс после груди и 3 упражнения на грудь

мне хватает одного тяжелого жима что бы убить и трицепс и грудь, какие 3 упражнения еще блядь

 

и трицепс вообще изолировано не качаю около года

просто в 2 тренировке в неделю у меня грудь с обычным жимом, а на 4 тренировке в неделю делаю узкий жим или брусья с весом

и все ахуенно

Вот и я в прошлый раз писал, что трицепсом дохуя жму :._.: а ты какую-то хуету нес

не помню такого

что я мог хуевого говорить про жим трицепсом если сам жму трицепсом?

давай пруф

трицепс после груди и 3 упражнения на грудь

мне хватает одного тяжелого жима что бы убить и трицепс и грудь, какие 3 упражнения еще блядь

 

и трицепс вообще изолировано не качаю около года

просто в 2 тренировке в неделю у меня грудь с обычным жимом, а на 4 тренировке в неделю делаю узкий жим или брусья с весом

и все ахуенно

Вот и я в прошлый раз писал, что трицепсом дохуя жму :._.: а ты какую-то хуету нес

не помню такого

что я мог хуевого говорить про жим трицепсом если сам жму трицепсом?

давай пруф

не про жим трицепсом, а про то, что я дохуя поднимаю трицепсом, почти столько же сколько и грудью

трицепс после груди и 3 упражнения на грудь

мне хватает одного тяжелого жима что бы убить и трицепс и грудь, какие 3 упражнения еще блядь

 

и трицепс вообще изолировано не качаю около года

просто в 2 тренировке в неделю у меня грудь с обычным жимом, а на 4 тренировке в неделю делаю узкий жим или брусья с весом

и все ахуенно

не качая трицепс изолированно ты не даешь ему востанавливаться.

м?

трицепс после груди и 3 упражнения на грудь

мне хватает одного тяжелого жима что бы убить и трицепс и грудь, какие 3 упражнения еще блядь

 

и трицепс вообще изолировано не качаю около года

просто в 2 тренировке в неделю у меня грудь с обычным жимом, а на 4 тренировке в неделю делаю узкий жим или брусья с весом

и все ахуенно

не качая трицепс изолированно ты не даешь ему востанавливаться.

Под пиздатую песню мишаня 400 потянул

анриер на курсе. расходимся

анриер на курсе. расходимся

кто такой анриер

ОЧЕНЬПРО скок веса берешь на брусья ?

да я их делаю раз в 3-4 недели

последний раз брал +40 на 4-5 раз вроде

Жаль нету блинов 30 или 40кг у нас в зале после 25 сразу 50.

Надо попробовать будет ли держаться 30кг гантеля на крюке.

гирь нету чтоли?

гирей 

my bad

у нас гирю крюком не ухватишь, а вот если десяток накидать 4-5 штук запросто большой вес делается, ну я пока до такого не дошел еще 

у нас гирю крюком не ухватишь, а вот если десяток накидать 4-5 штук запросто большой вес делается, ну я пока до такого не дошел еще 

И не дойдешь