Тренинг

не очень нравится жим штанги стоя/сидя

не очень нравится жим штанги стоя/сидя

смотри а то спину сломаешь 

не очень нравится жим штанги стоя/сидя

смотри а то спину сломаешь 

тянул сегодня кароче 85 кг 5х8

сделал 4х8 1х5, на 5 разе штанга с левой руки уже падала, пиздец, спина тянет руки нет

это первый вес который я буду брать 2 трени, ебать чё делать 

кольни стероиды

твои советы с каждым днем всё мудрее и мудрее 

не с днями а с часами 

Как накачать грудак и пресс неимея дома ни турника, ни брусьев ни гантелей?

Как накачать грудак и пресс неимея дома ни турника, ни брусьев ни гантелей?

Хахаха, бля, откуда вы беретесь. ИДИ В ЗАЛ СУКА.

Как накачать грудак и пресс неимея дома ни турника, ни брусьев ни гантелей?

за 10 дней небось?

купи банку синтола, захуярь себе мышцу крутую, ну или олейну - бюджетный вариант 

ааа, так ты еще казах, можешь хуйца еще сосать по 3 раза в день обосраная ты свинья ебучая 

всем синтол в икры http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=258

судя с точки зрения анатомии, в брахиалис можно ебануть немного синтола и не спалиться при этом и иметь охуенную мышцу на между двоголовой и триголовой 

Как накачать грудак и пресс неимея дома ни турника, ни брусьев ни гантелей?

за 10 дней небось?

купи банку синтола, захуярь себе мышцу крутую, ну или олейну - бюджетный вариант 

ааа, так ты еще казах, можешь хуйца еще сосать по 3 раза в день обосраная ты свинья ебучая 

Ты далбаеб? Какой казах? Учи географию. И я ни слова не говорил про 10 дней. Сука выблядок сожги себя нахуй.

Как накачать грудак и пресс неимея дома ни турника, ни брусьев ни гантелей?

за 10 дней небось?

купи банку синтола, захуярь себе мышцу крутую, ну или олейну - бюджетный вариант 

ааа, так ты еще казах, можешь хуйца еще сосать по 3 раза в день обосраная ты свинья ебучая 

 

Ты далбаеб? Какой казах? Учи географию. И я ни слова не говорил про 10 дней. Сука выблядок сожги себя нахуй.

Казань

Уходи

тянул сегодня кароче 85 кг 5х8

сделал 4х8 1х5, на 5 разе штанга с левой руки уже падала, пиздец, спина тянет руки нет

это первый вес который я буду брать 2 трени, ебать чё делать 

ну разнохват, не спешить и качать хват, лямки на последних подходах, хват замком

Думаю еще 2 трень с таким весом мне хватит. А потом уже буду двигаться дальше.

в другие дни в конце делай на хват упражнения

Как накачать грудак и пресс неимея дома ни турника, ни брусьев ни гантелей?

Никак.

Ну разве что отжимания дадут небольшой результат.

Пресс можешь глянуть видео пресс за 8 мин, если осилишь

- пресс будет гореть как в аду

А вообще, иди на улицу на турники с брусьями, а еще лучше в зал.

у нас в зале человека 4 от силы делают становую, представляю как на меня смотреть будут если я например прогулку фермера начну делать 

поделай растяжку поясницы после стана, которая выглядит будто ты пытаешься отсосать собственный член, после этого будет на остальное похуй