Тренинг

какие там книжки читать чтобы в жиме прибавить? 

читай книги @ прибавляй в жиме

жим лежа шоб заебись сиськи растут а то нихуя нет уже три месяца занимюсь

автор адольф

Видос смотрите

Чем открытый хват от закрытого отличается?

с открытым штанга может выпасть 

ну и разгибатели пальцев разные работают

мужик у меня в зале занимался, потом перешел тренировать в зал который недавно отремонтировали, хотел туда перейти да жаба душить 20ку за абон отдать

мужик у меня в зале занимался, потом перешел тренировать в зал который недавно отремонтировали, хотел туда перейти да жаба душить 20ку за абон отдать

Линдовер? Ничего не путаешь?

мужик у меня в зале занимался, потом перешел тренировать в зал который недавно отремонтировали, хотел туда перейти да жаба душить 20ку за абон отдать

Линдовер? Ничего не путаешь?

http://www.fresh-fit.ru/nasha-komanda/

второй ряд

мужик у меня в зале занимался, потом перешел тренировать в зал который недавно отремонтировали, хотел туда перейти да жаба душить 20ку за абон отдать

Линдовер? Ничего не путаешь?

Ничего не путаю )

http://www.fresh-fit.ru/nasha-komanda/

второй ряд

Ебать. Хочу в этот зал.

Колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера

тоже заметил )

спросил насчет прогрессии нагрузок, пришел ответ

жим лежа,после 2 подходов по 6-7 раз с 70 кг, 80 на 6 сделал я так счастлив  :pray:

шраги сегодня не пошли?

что делать если я первый подход жму 6 раз второй 4 третий 2 четвертый 1 пятый 1 , вес меньше , или перерыв больше ? ?? 

Перерыв больше, отдыхаешь небось минуту

Перерыв больше, отдыхаешь небось минуту