Тренинг

в конце первого поста темы для новичков есть

Закончил 1 микроцикл СМТ

9 адских тренировок

Седня начну второй

впечатления то расскажи

впечатления то расскажи

это просто

1 мкц самый трудный, где по 10-15 повторений, со 2 ваще нормас начинется

тренировки длились в среднем по 15 минут

на первом цикле подыхал пздц, и мокрый, как из ведра облили особенно на последнем суперсете подтягивание+пшнб просто ппц, бицуха горит, как в аду

но с каждой тренировкой немного проще было

в общем найс прога

посмотрим на рез-ты проходки по окончанию

фото гони

фото гони

А в этой теме будет первый пост-то?

Я бы программок разных почитал, например, повыбирал

4 проги for newbies видел офк, в первом посте старой общей темы тоже. Мало

Закончил 1 микроцикл СМТ

9 адских тренировок

Седня начну второй

Че за оно? Запили плз

Седня видел как мужик делал фулл бади думал он подохнет к концу 

респект ему

А в этой теме будет первый пост-то?

Я бы программок разных почитал, например, повыбирал

4 проги for newbies видел офк, в первом посте старой общей темы тоже. Мало

А в этой теме будет первый пост-то?

Я бы программок разных почитал, например, повыбирал

4 проги for newbies видел офк, в первом посте старой общей темы тоже. Мало

тебя бб прога интересует? какие цели, питание какое?

Я могу написать, что надо лично мне, но написать надо под все цели по уму-то...

накопипастить прог с отлета - не проблема.

но смысл?

накопипастить прог с отлета - не проблема.

но смысл?

Ну как это смысл? Копипастить инфу о гейнерах со спортсвики есть смысл, а выбрать десяток годных прог нет смысла?

накопипастить прог с отлета - не проблема.

но смысл?

Ну как это смысл? Копипастить инфу о гейнерах со спортсвики есть смысл, а выбрать десяток годных прог нет смысла?

копипастит саунд, мы не саунды 

накопипастить прог с отлета - не проблема.

но смысл?

Ну как это смысл? Копипастить инфу о гейнерах со спортсвики есть смысл, а выбрать десяток годных прог нет смысла?

копипастит саунд, мы не саунды 

бля, ну не вопрос, составь десяток программ, будет еще лучше.

открой спорт форумы и чекни,в чем проблема?

накопипастить прог с отлета - не проблема.

но смысл?

Ну как это смысл? Копипастить инфу о гейнерах со спортсвики есть смысл, а выбрать десяток годных прог нет смысла?

копипастит саунд, мы не саунды 

бля, ну не вопрос, составь десяток программ, будет еще лучше.

создать ничего универсального ни у кого уже не получится, такой инфой гугл забит до завязки, нужно читать литературу, анализировать и подбирать для себя прогу 

накопипастить прог с отлета - не проблема.

но смысл?

Ну как это смысл? Копипастить инфу о гейнерах со спортсвики есть смысл, а выбрать десяток годных прог нет смысла?

копипастит саунд, мы не саунды 

бля, ну не вопрос, составь десяток программ, будет еще лучше.

создать ничего универсального ни у кого уже не получится, такой инфой гугл забит до завязки, нужно читать литературу, анализировать и подбирать для себя прогу 

Тогда нахуй весь этот раздел, всё можно нагуглить. Вы хотите сказать, что в гугле инфы по спортпиту меньше, чем программ? нет. Но раздел по нему есть, а по тренингу нету.