Тренинг

чё у тя там с силовыми?

рост\вес какой уже?

173 роста, 74.6 вес утром был 

силовые растут, особенно присед, к концу лета хочу 150 присесть

а ты уже ~140 присесть сможешь, да ?

173 роста, 74.6 вес утром был 

силовые растут, особенно присед, к концу лета хочу 150 присесть

 

 

а ты уже ~140 присесть сможешь, да ?

ну если судить по таблицам, то 148 на раз должен, но ты же видишь что доседа нету, так что не знаю)

на 1.2 умножить и норм 

становую сколько тянешь?

сегодня лифтеров в своем зале видел, тип становую в суммо тянул, чёто захотелось тоже поделать 

в суммо причем, классика не для моего роста, зотя Кокляев со мной не согласен

очень легко тянул 115 5х5

я со становой очень аккуратно, еще запаса дохуища есть

становую сколько тянешь?

сегодня лифтеров в своем зале видел, тип становую в суммо тянул, чёто захотелось тоже поделать 

в суммо причем, классика не для моего роста, зотя Кокляев со мной не согласен

походу растяжка нужна очень хорошая чтоб сделать

в сумо делаю, не особо и блестящая растяжка у меня, но я невысоких, так что хз

мой последний резалт был 105 5х8, это было 5 месяцев назад, не знаю сколько бы я сейчас тянул если бы становую не забросил

бля всё, в эту субботу начинаю осваивать тягу в сумо стиле 

http://vk.com/id57362966?z=video57362966_162467029%2Fvideos57362966

Элмандер, вот учись технике приседа

что будет лучше для набора мм: подтягиваться без веса и много

, или с 15-20кг но не более 5 раз 3 подхода, чет все блять по разному говорят, не могу определится  :fie:

Почему бы тебе не повесить столько кг, когда ты сможешь сделать 8-12 повторений?

Гораздо больше будет профита от подтягиваний с весом, при условии конечно, что ты их делаешь так же хорошо и до конца . Ну и на 5 раз думаю не надо, а вот раз на 6-8 будет самое ок.

8 раз могу с 10 кг сделать 4 подхода

спс, я все понял 

да, техника подтягиваний норм у меня - у меня широкий хват, подбородок выше перекладины всегда довожу

у меня тоже норм техника приседа была, в итоге я сосу хуй 

Подбородок - хуйня. Надо тянуться грудью к перекладине и полностью растягиваться внизу.

у меня тоже норм техника приседа была, в итоге я сосу хуй 

http://vk.com/id57362966?z=video57362966_162467029%2Fvideos57362966

Элмандер, вот учись технике приседа

Подбородок - хуйня. Надо тянуться грудью к перекладине и полностью растягиваться внизу.

да я примерно это и имел ввиду