Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

как надо повышать вес? я кажеться неправильно или мне просто почемуто легче стало делать,сейсас рабочий вес 70,делаю  50 15 повторений и потом 3 подхода 70 по 8 повторений,делаеться тяжело,но делаю правильно неторопясь,как лучше делать зря я с 50 перепрыгнул на 70?

Если ты делаешь 70кг 8 раз то не зря. Самое главное старайся записывать результат и запоминай время между подходами. И в последнем подходе делай до отказа(со страхующим разумеется).На след тренировке груди старайся сделай на 1 повторение больше в последнем подходе и тд.

Вобщем решил сбрасывать жир, качать пресс  все дела, на пресс уже делаю упражнения, подкиньте годных  советов или видосов как скинуть лишний жир с боков на талии, ато с этой ебаной дотой уже скоро в штаны невлезу

и еще думаю заниматься 3 раза в неделю по часу( пресс+ все остальное) не малоли будет времени?сколько будет достаточным?

+ бег думаю ненужен так как 5 дней в неделю хожу овер 10-15км пешком

цели: к лету хотябы немного убрать "пивную" пузяку, согнать жир с боковин ну и немного бицуху подкачать

хелпуйте стронгмэны

Вобщем решил сбрасывать жир, качать пресс  все дела, на пресс уже делаю упражнения, подкиньте годных  советов или видосов как скинуть лишний жир с боков на талии, ато с этой ебаной дотой уже скоро в штаны невлезу

и еще думаю заниматься 3 раза в неделю по часу( пресс+ все остальное) не малоли будет времени?сколько будет достаточным?

+ бег думаю ненужен так как 5 дней в неделю хожу овер 10-15км пешком

цели: к лету хотябы немного убрать "пивную" пузяку, согнать жир с боковин ну и немного бицуху подкачать

хелпуйте стронгмэны

хотел помочь, но внезапно понял что я не стронгман 

Вобщем решил сбрасывать жир, качать пресс  все дела, на пресс уже делаю упражнения, подкиньте годных  советов или видосов как скинуть лишний жир с боков на талии, ато с этой ебаной дотой уже скоро в штаны невлезу

и еще думаю заниматься 3 раза в неделю по часу( пресс+ все остальное) не малоли будет времени?сколько будет достаточным?

+ бег думаю ненужен так как 5 дней в неделю хожу овер 10-15км пешком

цели: к лету хотябы немного убрать "пивную" пузяку, согнать жир с боковин ну и немного бицуху подкачать

хелпуйте стронгмэны

Сначала приведи питание в порядок.

с питанием вообще когда как.

графика на него нету и не получится, могу 1 раз за день похавать, могу 5 раз, ем иногда на ходу самсу, булочки етц, поздно вечером тоже частенько.

с этим вобщем засада. это исправить наврятли выйдет

ну рли хелпаните че вы

с питанием вообще когда как.

графика на него нету и не получится, могу 1 раз за день похавать, могу 5 раз, ем иногда на ходу самсу, булочки етц, поздно вечером тоже частенько.

с этим вобщем засада. это исправить наврятли выйдет

ну рли хелпаните че вы

Я не сомневался, потому и говорю: начни нормально жрать. С текущим питанием тебе не помогут тренировки.

читай прикрепленные темы

Засада не с питанием, а с твоей головой.

Ты хочешь убрать салко, но питаешься продуктами, которые онли увеличивают твоё пузо и бока.

Кач пресса и твои тренировки сжигают очень мало жира. А под салом ты свои кубики не увидишь.

 

Тут помочь должны тебе не стронгмены, а ты сам себе помоги.

 

Бицуху хочет подкачать... Как раз бицуха твоя *голодает т.к. не получает нужные питательные вещества для роста. А то, что ты жрёшь - идёт в сало 

Короче либо ты фиксишь питание+тренинг, либо страдаешь юслесс фигнёй.

 

Ребят вы в душе чем пользуетесь? Я имею ввиду мылом или шампунем или мб бальзам или ополаскиватель или кто может берет супер щетку с мочалкой. А может кроме полотенца и не пользуйтесь ни чем?

 

 

мыло для рук, гель для тела, шампунь для волос, скраб, крем, гель и очищающий лосьон для лица 

прошу друга помочь в душе

http://vk.com/video13806993_88397788

ой блять питание питание

ну вот допустим намучу я питание нормальное

хватит ли графика 3/7 по часу в день  ? ну или посоветуйте график

и еще я не хочу намутить невъебенные кубики просто согнать лишнее

(187/73 чето вроде такого сейчас)

да и не все проблемы от питания, слишком много времени было проведено в сидячем образе жизни, пока была практика в колледже(офк катал в доту  )сейчас работа , много хожу, буду налаживать питание ну и  качаться.

187/73 ебать ты худой, о какой жирности может идти речь 

ой блять питание питание

ну вот допустим намучу я питание нормальное

хватит ли графика 3/7 по часу в день  ? ну или посоветуйте график

и еще я не хочу намутить невъебенные кубики просто согнать лишнее

(187/73 чето вроде такого сейчас)

да и не все проблемы от питания, слишком много времени было проведено в сидячем образе жизни, пока была практика в колледже(офк катал в доту  )сейчас работа , много хожу, буду налаживать питание ну и  качаться.

Ты нам будешь объяснять, что питание не очень важно?

Просто жри нормально блять, без питания тренировки не имеют смысла. Даже если ты будешь охуенно выкладываться на тренировках при текущем питании - толку будет ноль.

187/73 ебать ты худой, о какой жирности может идти речь 

да примерно же , ну вес чуть больше будет офк

 

ой блять питание питание

ну вот допустим намучу я питание нормальное

хватит ли графика 3/7 по часу в день  ? ну или посоветуйте график

и еще я не хочу намутить невъебенные кубики просто согнать лишнее

(187/73 чето вроде такого сейчас)

да и не все проблемы от питания, слишком много времени было проведено в сидячем образе жизни, пока была практика в колледже(офк катал в доту  )сейчас работа , много хожу, буду налаживать питание ну и  качаться.

Ты нам будешь объяснять, что питание не очень важно?

Просто жри нормально блять, без питания тренировки не имеют смысла. Даже если ты будешь охуенно выкладываться на тренировках при текущем питании - толку будет ноль.

бля где я говорю что питание не важно? :avtorklif:

я же написал черным по белому, ВОТ НАЛАЖУ Я ПИТАНИЕ, ХВАТИТ ЛИ ТАКОГО ГРАФИКА???? это пиздец просто, задал вопрос, а ответят на все что возможно в мире кроме вопроса просто скажите мне наконец хватит ли графика  3 раза в неделю по 1 часу или какой лучше сделать график?( дадададададададададад бля питание налаживать буду офк)

Что за график блять? ЧТо за час в три дня

Чтобы сбросить сало нужны кардио тренировки в не тренировочные дни(бег, велосипед, бассейн)

Ну питание это первое чем нужно заняться

Что за график блять? ЧТо за час в три дня

у тебя видимо иероглифы отображаются

похуй читай. вот неделя = 7 дней , из семи дней я занимаюсь 3 дня по 1 часу в день. хоть сейчас поймешь? мало это? или лучше 5/6 дней по минут 30/40 ????

вместо бега у меня хотьба(хожу очень дохуища в день, думаю равносильная замена)

 

 

Чтобы сбросить сало нужны кардио тренировки в не тренировочные дни(бег, велосипед, бассейн)

Ну питание это первое чем нужно заняться

бля какое сало, просто изза того что вместо практики сидел дома и хуярил в доту появилась пузяка небольшая ну и по бокам жира немного вот и цель это все согнать

3 дня в неделю в тренажерном зале по 2 часа + 3 дня в неделю бег +1  сауна.

3 дня в неделю в тренажерном зале по 2 часа + 3 дня в неделю бег +1  сауна.

ну вот сразу бы ченить типа такого