Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

что есть команды? и как они помогают/?

что есть команды? и как они помогают/?

В ГОЛОС 

Команды соревновательные

В ипф - start, press, wreck (старт, жим и стойки)

В впц press, wreck (жим и стойки)

С ними сложнее - нужно жать с паузой на груди и фиксировать штангу в конце движения

А если жать, как васа из соседнего подъёзда с отрывом жопы, без паузы, с выталкиванием, етц, то вес можно и побольше взять

пайду лучше сала наверну

Зиг всем, пара вопросов. К гуру.

Новичок, отбарабанил первый месяц в зале, прибавил 5 кг, это нормально? Ща буду по второй программе работать, день тяжелый-день легкий, спасибо автору.

Вопрос 2 - запястье потянул, уже с неделю побаливает, если напрячь кисть под определенным углом, внешне все ок, это ничего страшного же?

здорова

нормально, но это 5кг говна

запястья береги

А лучше бинты используй.

кушай рыбий жир и кальций

И НЕ ЗИГУЙ ТУТ 

Какие бинты

Не стоит

Просто работай над хватом

Не заламывай кисти на жимах

5 кг за месяц в начале - это хорошо, это нормаьлно

Программу на второй же месяц менять не стоит

Зачем, если всё хорошо

а если я вот когда подтягиваюсь на послежние подходы уже просто хвата почти нет-что блять делать?

щас думаю заебашить себе лямки и до предела пытаться подтягиватся

Ну понятное дело, что лямки тогда нужны

ебать тоже хочу 5 кг за месяц 

Кто в шашки со мной?

я один хочу не более кг за месяц? а то и меньше

я один хочу не более кг за месяц? а то и меньше

на 147 нахой

на 147 нахой

Здравствуй,не подскажешь скоко яиц в день нужно выпивать?мне 14 лет.И с желтком или без?А если с желтком то плохо не будет?в плане того что я хочю набрать вес.Сколько стаканов овсянки нужно заваривать с утра?(вешу 50 кг)

Да и вообще какое бы мне питание подошло?какие посоветуеш кашки.

В прошлом году ходил всё лето в трен.зал.Ничего так и не набрал,так как дрищ.

Подскажи пожалуйста

Я бы отписался в теме Вопрос-ответ,но не хватает постов

хелпаните пацану

в 14 лет пусть идет в футбол играть

в 14 лет думать о своей фигуре, вот это респект и уважуха, жалко я в 14 лет думал о доте и прочей лабуде 

а по сабжу.

почитай первый пост в питании и возьми прогу из первого поста в теме "тренинг", позвоночник особо не нагружай на становой и присядах