Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

научись крутить солнышко, все телки твои

научись крутить солнышко, все телки твои

для этого просто задрачивай пресс и руки 

научись крутить солнышко, все телки твои

твоя подпись

научись крутить солнышко, все телки твои

для этого просто задрачивай пресс и руки 

если просто задрачивать пресс и руки, то не будет не пресса, не рук, не ног и нехуя вообще не будет

научись крутить солнышко, все телки твои

для этого просто задрачивай пресс и руки 

:DDDD

если просто задрачивать пресс и руки, то не будет не пресса, не рук, не ног и нехуя вообще не будет

он бывший турникмен

, не спорь с ним

АЙ ДА ШУТКА, АЙ ДА МОЛОДЦА

ыыыыыы

ты хуевый 

ты хуевый 

ты хуевый 

да съеби ты уже из раздела 

Что категорически нельзя есть ?И можно ли есть после тренировок я имею ввиду в часов 9 так,или лучше до,а потом там чаек?И что желательно есть что бы лучше наращивать массу?

мозги

урса я те говорил сделать топик для нубов

со ссылками на всю нужную инфу

сделай

Ты модер, ты со всем справляешься

Делай 

Что категорически нельзя есть ?И можно ли есть после тренировок я имею ввиду в часов 9 так,или лучше до,а потом там чаек?И что желательно есть что бы лучше наращивать массу?

  http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B

ыыыыыы чаек после тренировки

бля я не могу на такие вопросы отвечать, это же просто пиздец

прочитай сначала первые посты в всех топиках с питанием и не спрашивай больше такую хуйню

нужна программа/упражнения что бы научится подтягиваться и делать отжимания на брусьях.