Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Элмандер, с каким весом подтягиваешься? Широчайшие и правда норм

я с весом подтягиваюсь только 1 тренировку, до этого без веса 2 месяца ебашил)

сейчас +5кг пока что

есть ли принципиальные отличия жима гантелей и жима штанги??

офк на горизонтальной имею ввиду

есть ли принципиальные отличия жима гантелей и жима штанги??

офк на горизонтальной имею ввиду

Есть. В жиме гантелей больше амплитуда, работают мышцы стабилизаторы и можно экспериментировать с углом кистей.

есть ли принципиальные отличия жима гантелей и жима штанги??

офк на горизонтальной имею ввиду

Есть. В жиме гантелей больше амплитуда, работают мышцы стабилизаторы и можно экспериментировать с углом кистей.

так а как же разводка? я вот делаю себе новую программу сейчас, прочитал в первом посте про жим лежа и жим гантелей в одну треню + потом еще разводка, и жим гантелей вниз/брусья

не слишком много ли ?

три упражнения на одну группу мышц достаточно. для груди я делаю жим штанги, жим гантелей, разводку. если делать с нормальными весами, то после этого ты не будешь гореть желанием делать какие либо другие упражнения на грудь.

по-моему просто работу на грудь хорошо заканчивать разводкой с умеренным весом для растяжения

а сколько упражнений делать  - другой вопрос. имхо 1-2, не считая разводки. если хочется ещё, то лучше в другую неделю заменить 1 упражнение

 

жму 55 от груди ,идите нахуй

у меня после жима штанги и брусьев, тупо не остается сил на третье или даже 4е упражнение, то бишь разводка или жим гантелей

веса понизить что ли ?

у тебя цель - сделать как можно больше упражнений?

 

пиздец

 

у меня после жима штанги и брусьев, тупо не остается сил на третье или даже 4е упражнение, то бишь разводка или жим гантелей

веса понизить что ли ?

 

по сколько подходов делаешь ?

Так, не нашел более подходящей темки :)

Куда положить телефон (плеер) и ключи, когда бегаешь?)

Так, не нашел более подходящей темки :)

Куда положить телефон (плеер) и ключи, когда бегаешь?)

на беговых дорожках есть обычно специальные места для этого 

Так, не нашел более подходящей темки :)

Куда положить телефон (плеер) и ключи, когда бегаешь?)

на беговых дорожках есть обычно специальные места для этого 

 

если бегаешь на улице, для этого есть специальные перчатки с карманами

Так, не нашел более подходящей темки :)

Куда положить телефон (плеер) и ключи, когда бегаешь?)

 

 

в носок

Можно в рот положить

Так, не нашел более подходящей темки :)

Куда положить телефон (плеер) и ключи, когда бегаешь?)

 

 

в носок

:lol: :lol: :lol:

Матрос кончина

иди уроки учи огрызок ебаный