Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Так, не нашел более подходящей темки :)

Куда положить телефон (плеер) и ключи, когда бегаешь?)

Очень тонко

у меня после жима штанги и брусьев, тупо не остается сил на третье или даже 4е упражнение, то бишь разводка или жим гантелей

веса понизить что ли ?

брусья в конце делай

жму 55 от груди ,идите нахуй

школие на врыве

у меня после жима штанги и брусьев, тупо не остается сил на третье или даже 4е упражнение, то бишь разводка или жим гантелей

веса понизить что ли ?

брусья в конце делай

Зачем брусья в конце?

у меня после жима штанги и брусьев, тупо не остается сил на третье или даже 4е упражнение, то бишь разводка или жим гантелей

веса понизить что ли ?

брусья в конце делай

Зачем брусья в конце?

+1 Брусья сразу после жима лучше

Брусья после жима это наилучший вариант

Если жим тяжелый 6-8 подходов, легкий - 15/12/12/10

Хадор, может повторений, а не подходов?

блять ну спутал кароче 

жим 4 подхода

брусья 3, разводка 3

делаю 15 подходов на брусьях

угадайте кто я

делаю 15 подходов на брусьях

угадайте кто я

МАТРОООООС

:frostnova: :frostnova: :frostnova: :frostnova: :frostnova: :drhouse:

иди................погоди еще..............и..............еще..................чучуть......................................нахуй 

Топ рофлеры набежали)))

Сегодня занимался по проге грудь+биц+дельты

жим лежа, тяжелый 4х6-8

брусья 3х10/9/8

ПШНБ 4х10

жим штанги из-за головы 3х10

Разводка 3х10

вертикальная тяга гантелей 4х10

норм ?

метана ебанул предварительно?

ну вообще-т провироном закинулся