Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

спс. ну линкани хоть плс. 

Шикарный гайд. :)

Только у меня вопрос которого нету в списке, что такое сушка? как её делать?

И сколько минут бегать надо? 

Шикарный гайд. :)

Только у меня вопрос которого нету в списке, что такое сушка? как её делать?

И сколько минут бегать надо? 

http://max-body.ru/book/

http://max-body.ru/stati/

http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=7

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3030&hl=%EF%F3%F2%E5%E2%EE%E4%E8%F2%E5%EB%FC

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3058&hl=%EF%F3%F2%E5%E2%EE%E4%E8%F2%E5%EB%FC

http://forum.steelfactor.ru/

http://do4a.com/

спс, пожалуйста 

Чет много лишнего чтива, только одна статья о питание норм.

А как же нагрузки и т.д.

Ну все-равно спасибо. 

надыбай о нагрузках во время сушки 

Можно ли в качестве утяжелителя на брусьях использовать рюкзак с бооооольшим словарем вместо блинов на ногах?

а ты сам как думаешь?

а ты сам как думаешь?

Ну блин. Просто разница в том, что тру качки на ноги блины лепят, а тут хуйня на спине, вот я и усомнился. Но я твой намек понял. Тогда другой вопрос: чем можно плечи качать вне спортзала?

хм,прикольно

крепется не к ногам, а к ремню, а ремень - к поясу

отжмания, разводка Большими Советскими Энциклопедиями

а вообще тебе сюда http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=221959.0

крепется не к ногам, а к ремню, а ремень к поясу

 

отжмания, разводка Большими Советскими Энциклопедиями

Я не знаю, как это "разводка Большими Советскими Энциклопедиями". Широко дохуя?

И последний слоупочный вопрос: на брусьях делаю много, но на турнике один с трудом. Затрудняюсь именно на второй половине подтягивания, какие мышцы в это время работают?

Ну тут просто вопросы, я и стал тут спрашивать. Ответь плз, и я съебу в ту тему.

Это значит что вместо гантелей ты берешь книги

не думал что на пд качаются

 

Я не знаю, как это "разводка Большими Советскими Энциклопедиями". Широко дохуя?

 

Это значит что вместо гантелей ты берешь книги

Лол блять, я думал это ширина рук при отжиманиях.

берешь книги и делаешь разводку как будто крыльями машешь, бицепс вниз,трицепс наверх, как станет легко на скотч еще пару книжек привязываешь :._.:

или отжимания у стенки стоя на руках

берешь книги и делаешь разводку как будто крыльями машешь, бицепс вниз,трицепс наверх, как станет легко на скотч еще пару книжек привязываешь :._.:

или отжимания у стенки стоя на руках

Спасибки. Ещё плз про подтягивания :)

весь верхнеплечевой пояс 

весь верхнеплечевой пояс 

Я думал на разных стадиях разные группы мышц задействуются. До конца лета надо хотя бы 10 делать, чтобы на физ-ре смог сдать