Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Кстати, тоже интересно, как накачать предплечье. Кистевой эспандер кг на 50 нормально развивать будет?

2-3 сета по 12-14 повторений, ну или меньше, или больше, короче в диапозоне от 10 до 15, главное чтобы на последних повторениях руки рвались, штанга выскальзывала, короче должны быть на пределе

еще такой вопрос. как лучше пресс делать? на обе части на одной тренировке или поочередно: на одной - на нижнюю, на следующей - на верхнюю и т.д. ?

Правда, что приседания и становую тягу не рекомендуется делать лицам до 20 лет, кости то растут или миф?

Правда, что приседания и становую тягу не рекомендуется делать лицам до 20 лет, кости то растут или миф?

Может и не миф,но я начал делать в 16 щас мне 19

вроде живой

для сброса сала с каким пульсом бегать?

рекомендуется же быстрый-медленный-быстрый и тд темп?

не более 125

у меня от обычной ходьбы 130 хуярит, мб поэтому я дрищ 

у меня от обычной ходьбы 130 хуярит, мб поэтому я дрищ 

130 что-то очень много Мб это джекед

Правда, что приседания и становую тягу не рекомендуется делать лицам до 20 лет, кости то растут или миф?

Может и не миф,но я начал делать в 16 щас мне 19

присед 270,тяга 252.5(в экипе)

вроде живой

Рост?

Правда, что приседания и становую тягу не рекомендуется делать лицам до 20 лет, кости то растут или миф?

Может и не миф,но я начал делать в 16 щас мне 19

присед 270,тяга 252.5(в экипе)

вроде живой

Рост?

около 180 в военкомате намерили 183 :O_O: , но они там в глаза долбятся все :po_weke:

имею ~174  больше 178-180 нахуй ненадо 

имею ~174  больше 178-180 нахуй ненадо 

Не прав же )

нахуй на продоте то?

ну урса почитает, ответит

как сбросить 8 кг за пару недель? 

как сбросить 8 кг за пару недель? 

как сбросить 8 кг за пару недель? 

http://forum.athlete.ru/text/index.php?t15746.html

спасибо

хочу узнать мнение от шарящих качков

мой рост 184, вес 70

друг говорит что вес маленький, что накачать мышцы при таком соотношении роста и веса не оч. удачная идея, мол жри протеины ( ну или просто жри всё подряд что бы поднять вес) и будет тебе счастье

да/нет?

если да сколько кг над набрать?

НУЖЕН СОВЕТ!!!!

На счет спортпита......

Маленький интродакшин: есть в планах заказать себе протеин и креатин (занимаюсь 2 месяца)...принимаю только гейнер (в тренировочные дни, дневную порцию разделаю на три части, 2 выпиваю между приемами пищи, а третью сразу после тренировки)..

Просьба:

Как мне вписать прием креатина и протеина в мой дневной рацион?...что за чем принимать?...(имхо...наверно выглядило б это глупо..вышел с зала, залил гейнера, закинул протыча, и еще сверху креатина...).....как разпределить это между приемами пищи и занятием?...

И какие порции доджны быть? (креатина и протеина....ну сколько грам со сколько мл воды смешивать надо?)...а то просто разные источники пишут по разному, да и на пд много мнений....

думаю лучше спросить, а то сам как намучу сча, что потом ахуею

Спасибо