Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Главное чтоб он получал необходимое вовремя. Пока тут смотрел БЖУ бананов, посмотрел в графу грибы.

[table][tr][td]

[table][tr][td]Подосиновики сушеные[/td][td]белки:35.4[/td][td]Жиры5.4[/td][td]Угли39.7[/td][td]

[/td][/tr][/table]

[/td][/tr][/table]Как в грибе может быть столько белка и жира?

Теперь посмотри про миндаль

Эксперты теперь посмотрите разницу между животными и растительными белками

Главное чтоб он получал необходимое вовремя. Пока тут смотрел БЖУ бананов, посмотрел в графу грибы.

[table][tr][td]

[table][tr][td]Подосиновики сушеные[/td][td]белки:35.4[/td][td]Жиры5.4[/td][td]Угли39.7[/td][td]

[/td][/tr][/table]

[/td][/tr][/table]Как в грибе может быть столько белка и жира?

Теперь посмотри про миндаль

ООоооочень плохо этот самый белок из грибов усваивается. Ну ооооочень плохо.

вообщем вопрос как называются ремни на которые вешают блины чтобы делать турники с отягошениями и игде их можно достать?

у нас в зале на пояс вешается обычный крюк двусторонний, а на него блины

у меня вопрос, хожу как все впринципе пнд-срд-пятница, сходил в пнд, вчера хотел пойти, но качалка была закрыта.

Можно допустим позаниматься на этой неделе пнд-четверг-пятница? или не желательно?

у меня вопрос, хожу как все впринципе пнд-срд-пятница, сходил в пнд, вчера хотел пойти, но качалка была закрыта.

Можно допустим позаниматься на этой неделе пнд-четверг-пятница? или не желательно?

конечно можно

у меня вопрос, хожу как все впринципе пнд-срд-пятница, сходил в пнд, вчера хотел пойти, но качалка была закрыта.

Можно допустим позаниматься на этой неделе пнд-четверг-пятница? или не желательно?

конечно можно

ну просто мало ли, вдруг какой-то баланс там нарушается, спасибо

почему не четверг суббота?

ну или так, посмотрим вообщем

Подскажите,сколько нужно человеку который занимаеться 3 раза в неделю белков,углеводов,протеинов,жиров на килограм,для набора массы,где то видел,но не как найти не могу

Fxd и может поможет кто то составить правильное питание ),а то думаю сам и долго делать буду и возможно не правильно напишу

:dance: я тебе вчера линк на калькулятор дал

Попробывал составить таблицу по необходимому поступлению углеводов  белков и калорий в день.

При весе в 62 кг 184 г белка(протеина) 350грам углевода 2300-калорий.Правильно или нет?

дохуя белка, можешь брать как 2.5г на кг веса, мало калорий сделай 2.5к хотя бы

дохуя белка, можешь брать как 2.5г на кг веса, мало калорий сделай 2.5к хотя бы

спасибо большое,а с углеводами всё нормально?

белка можешь даже 2 гр на кг брать, с углями нормально всё. Но это лишь моё мнение. Подожди ответа питательных пидрил.

Попробывал составить таблицу по необходимому поступлению углеводов  белков и калорий в день.

При весе в 62 кг 184 г белка(протеина) 350грам углевода 2300-калорий.Правильно или нет?

 

в теме про питание всё четко расписано вроде  :dance:

Попробывал составить таблицу по необходимому поступлению углеводов  белков и калорий в день.

При весе в 62 кг 184 г белка(протеина) 350грам углевода 2300-калорий.Правильно или нет?

 

в теме про питание всё четко расписано вроде 

Читал,просто тут посмотрел одно,на других спортивных форумах пишут дрогое,цифры от 2г на кг до 3.5 грам

Попробывал составить таблицу по необходимому поступлению углеводов  белков и калорий в день.

При весе в 62 кг 184 г белка(протеина) 350грам углевода 2300-калорий.Правильно или нет?

 

в теме про питание всё четко расписано вроде 

Читал,просто тут посмотрел одно,на других спортивных форумах пишут дрогое,цифры от 2г на кг до 3.5 грам

От лишних 30 грамм белка не обосрешься же. Небольшой беребор не страшен. Ешь так как план составил

Понедельник

Бицепс, грудь

Жим лежа 1х30 + 1х15 + 1х10 + 3х5

Брусья 3хMax

Жим гантелей на наклонной скамье 3x10

Разводка 3x10-12

Пшнб 1х10 + 2х8

Подъем на бицепс на наклонной скамье 3x10

Молотки 3х15

пресс офк

 

 

Среда

дельты, ноги

присед 1х15 + 1х10 + 3х6 + 1х3-4

Жим арнольда 3х10

Жим ногам 3х8

Тяга штанги из-за головы 4х8

Разгибание ног на тренажере 3х12

Махи гантелей стоя 3х12

Игры на тренажере 3х15

Пресс офк

 

пятница

Спина, трицепс

Жим уским хватом 3х8

брусья 3хMax

Тяга верхнего блока за голову 3х10

Тяга нижнего блока к животу 3х10

Тяга штанги в наклоне 3х12

Французский жим сидя с гантелей 3х14

Разгибание рук на верхнем блоке 3х12

 

Оцените, посоны

18 лет

72вес 171 рост

Жим 80

Присед тоже 80, ибо начал делать месяц назад

Занимаюсь 2 месяца