Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Жди офк, но не таких хороших как с ногами. Или я не прав?

далеко не факт

А то я чет стесняюсь (да да да) идти в тренажерку, вдруг уебусь со штангой, весь зал будет ржать надо мной

блеа, думаешь, если тебя придавит штангой - все будут стоять и смеяться над тобой? 

да офк будут обычные результаты, но илита же должна хейтерить пляжников, которые на ноги забивают

нормальные ноги можно сделать и без приседа 

нормальные ноги можно сделать и без приседа 

Ноги без приседа

Если совсем не калека то лучше все таки делать присед.

ну я в том плане что ноги, нормально гармонирующие с фигурой пляжника можно сделать и без приседа :)

как всетаки лучше прпинимать креатин?........2.5 до териноровки и 2.5 после?..или все таки сразу 5 после тренировки??

прочитал на сайте одном

(Рекомендации по применению:

Фаза загрузки: Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4-5 раз в день (всего 20-25 г в день).

Фаза поддержания: Принимать 1 чайную ложку (5 г, растворенную в воде или соке, 1-2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки.) 

я не ахренею ???

Пью креатин  до тренировки где то за часик 1 чайную ложку вместе с протеином.

Потом между обедом и ужином 1 чайную ложку с протеином опять же итак неделю потом только 1 прием 

А то я чет стесняюсь (да да да) идти в тренажерку, вдруг уебусь со штангой, весь зал будет ржать надо мной

блеа, думаешь, если тебя придавит штангой - все будут стоять и смеяться над тобой? 

как всетаки лучше прпинимать креатин?........2.5 до териноровки и 2.5 после?..или все таки сразу 5 после тренировки??

 

прочитал на сайте одном

(Рекомендации по применению:

Фаза загрузки: Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4-5 раз в день (всего 20-25 г в день).

Фаза поддержания: Принимать 1 чайную ложку (5 г, растворенную в воде или соке, 1-2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки.) 

 

я не ахренею ???

http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0

кокос спасибо

подскажите плз размеры брусьев, у себя в саду сделать хочу

Это тебе на форум столяров и плотников, тут такое не советуют))

адд, нет размеров определённых, как тебе удобно так и делай, ты же не к олимпиаде готовишься.

Блять, вот объясните, какого хуя на практике грифы блять не подписаны сколько они весят?  :pray:

отбойник, 2 трубы по размеру сам смотри, чуть больше чем обхват руки твоей, чтобы удобно было и цемента побольше

че к чему написал? 

Подскажите хорошую программу для новичка. Киньте ссылку плз

Подскажите хорошую программу для новичка. Киньте ссылку плз

Подскажите хорошую программу для новичка. Киньте ссылку плз

отбойник, 2 трубы по размеру сам смотри, чуть больше чем обхват руки твоей, чтобы удобно было и цемента побольше