Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Я тебе уже сказал сколько тебе прота надо, 1.5 - 2 грамма на кг, можешь ливать из темы т.к больше интересного для тебя тут ничего не напишут

60кг

 

 

с чего ты решил, что тебе надо 225г белка в сутки??

ну типо на спортвики есть калькулятор потребности в белке вот http://expert.sportswiki.ru/protein.html

225 гр белка на 60 кг?

3.75 белка на 1 кг?

все давай пока

где-то читал что 3-5 гр белка на 1 кг массы надо

 

или я дохуя неправ?

Ты пиздецки неправ.надо 2-3гр.Тебе и с 2 будет заебись :NYyes:

треть ковшика гейнера?

ясно

Что ясно? Ты представляешь что там за ковшик,его можно как средний горшок для цветов использовать.

Состав в одной порции (2 совочка = 334 г) продукта:

1 совочек

160 грамм

треть совочка 50 грамм гейнера

:NYdunno:

спасибо,спасибо :NYgeys:

тоесть всё равно получается 1 порция которая 2 ковша

бля

треть ковшика гейнера?

ясно

Что ясно? Ты представляешь что там за ковшик,его можно как средний горшок для цветов использовать.

Состав в одной порции (2 совочка = 334 г) продукта:

1 совочек

160 грамм

треть совочка 50 грамм гейнера

:NYdunno:

 

И? Сомневаюсь что ему надо ебашить по 2 совка для добирания углей.

60кг

 

 

с чего ты решил, что тебе надо 225г белка в сутки??

ну типо на спортвики есть калькулятор потребности в белке вот http://expert.sportswiki.ru/protein.html

225 гр белка на 60 кг?

3.75 белка на 1 кг?

все давай пока

где-то читал что 3-5 гр белка на 1 кг массы надо

 

или я дохуя неправ?

Ты пиздецки неправ.надо 2-3гр.Тебе и с 2 будет заебись :NYyes:

протеин в ближайшее время брать не буду,но интересно

вот 2-3гр на кг веса,и как тогда нужно питаться? не один же порошок хуярить? я имею введу нужно может диету какую соблюдать,или вот людям с быстрым обменом веществ можно 100гр протеина и +ешь что хочешь,а с медленным онли диета салатная и протеин?

60кг

 

 

с чего ты решил, что тебе надо 225г белка в сутки??

ну типо на спортвики есть калькулятор потребности в белке вот http://expert.sportswiki.ru/protein.html

225 гр белка на 60 кг?

3.75 белка на 1 кг?

все давай пока

где-то читал что 3-5 гр белка на 1 кг массы надо

 

или я дохуя неправ?

Ты пиздецки неправ.надо 2-3гр.Тебе и с 2 будет заебись :NYyes:

протеин в ближайшее время брать не буду,но интересно

вот 2-3гр на кг веса,и как тогда нужно питаться? не один же порошок хуярить? я имею введу нужно может диету какую соблюдать,или вот людям с быстрым обменом веществ можно 100гр протеина и +ешь что хочешь,а с медленным онли диета салатная и протеин?

Есть продукты которые содержат овер дохера белка,частенько в них и жира норм :NYtrollface:.

Например плавленные сырки.С этих продуктов можно набирать норму и без порошка.

А с творога со сметаной можно?

я у тебя спросил как нужно питаться если на протеине,а не где можно много жира добыть

нужна ли какая диета,или по прежнему есть так же как и ел (утро к примеру гручка,яишница    обед супчик с салатом      вечер творог и кефирчик)

читайте статьи тупые мрази

как вы меня заебали за эти два дня, в каждом сука треде рак ебаный

На пратеине :NYfie: БЛя ну почитай хоть первые посты тем.Что-то уже надоело :NYsmile:

82 страницы-ты серьзно? да и врятли найду тот прямой ответ,на мой вопрос

от тебя требуется написать да или нет

На пратеине :NYfie: БЛя ну почитай хоть первые посты тем.Что-то уже надоело :NYsmile:

я у тебя спросил как нужно питаться если на протеине,а не где можно много жира добыть

нужна ли какая диета,или по прежнему есть так же как и ел (утро к примеру гручка,яишница    обед супчик с салатом      вечер творог и кефирчик)

82 страницы-ты серьзно? да и врятли найду тот прямой ответ,на мой вопрос

от тебя требуется написать да или нет

Напиши ему нет, пусть уже сьебется отсюда нахуй

Напиши ему нет, пусть уже сьебется отсюда нахуй

ничего личного,но ты

На пратеине :NYfie: БЛя ну почитай хоть первые посты тем.Что-то уже надоело :NYsmile:

ну снимок у меня до сих  пор лежит,был в обл и в местной больнице-никто просто ренгена ниче не говорил,если покапатся,могу скинуть фотку :NYtrollface:только я хз как сфоткать снимок грамотно

я в феврале начну ходить в качалку я буду болим и сильным?

и да если я юуду заниматься и наберу 90 кг,можно уже будет рботать на рильев?

вобщем не ходил не куда год после еге, до этого плотно занимался самбо

Вот щас собираюсь начать ебашть в зал

1 пост прочитал но мало понел 

вобщем суть 189 рост 80 вес упор в руки делаем посностью ну и прес довести до ума

распишите кто шарит в по сколько дней в неделю ходить

готов просто хоть 5-6 дней в неделю  :NYsmile:

как всегда кайф быстрый результат потому готов даже начать жрать нормально

и так чтобы массу не особо набрать :NYyes:

вобщем кто шарит распишите как лучше ходить жрать

плиз :NYpray: :NYpray:

нашел дома гирьки по 10 щас буду по кд ебашить

распишите прозал ребятки как че по сколько и дней в неделю скоко?