Фармaкология спорта.

не согласен с книгой

Расскажи свою точку зрения

моё виденье сушки -

перешел на высокоповторный тренинг,

питание лоу фет, мид-лоу карбс, протеин+++

кардио еври дей офк с пульсом в пределах Fat Burning Zone 

 

 

Ну и сушишься, сколько тебе нужно. Несколько недель мб

IV. Список используемой литературы:   

    3. П.Брэгг «Чудо голодания», ЭКСМО,1999г.   

4. А.Ю. Барановский, Л.И. Назаренко «Советы по питанию россиянам», - С.П.        изд. «Атон», 1998 г.

  5. Ю.С. Николаев, Е.И. Нилов, В.Г. Черкасов «Голодание ради здоровья»,          - издание 2-ое, изд. «Советская Россия», М., 1988 г.

 

ясно

ах да ДК это соотношение выдыхаемого СО2 к вдыхаемому О2, не наоборот

IV. Список используемой литературы:   

    3. П.Брэгг «Чудо голодания», ЭКСМО,1999г.   

4. А.Ю. Барановский, Л.И. Назаренко «Советы по питанию россиянам», - С.П.        изд. «Атон», 1998 г.

  5. Ю.С. Николаев, Е.И. Нилов, В.Г. Черкасов «Голодание ради здоровья»,          - издание 2-ое, изд. «Советская Россия», М., 1988 г.

 

ясно

найди в инете патф Атамана или Зайка прочитай нормальный источник, написал же, что там половина хуйня

жирный урсач сам найдет,выложит поцанам

Я сушиться буду только к весне, а пока я еще дрищь

тоже дрыщь, но нужно подсушиться, так как там учеба, девочки, а они любят резких 

не согласен с книгой

Расскажи свою точку зрения

моё виденье сушки -

перешел на высокоповторный тренинг,

питание лоу фет, мид-лоу карбс, протеин+++

кардио еври дей офк с пульсом в пределах Fat Burning Zone 

 

 

Ну и сушишься, сколько тебе нужно. Несколько недель мб

Это как?

http://www.ehow.com/how_5052410_calculate-fat-burning-zone.html

к тому времени ты разъебешь себе всю поджелудочную железу   и хуй когда вообще похудеешь

хуйня же вроде

бегать нужно в х2 пульсе от состояния спокойствия 

к тому времени ты разъебешь себе всю поджелудочную железу   и хуй когда вообще похудеешь

Что?

Откуда такая инфа?

у меня х2 при обычной ходьбе, мб поэтому я не жирдяй

И вообще, по природе я эктоморф, так что испытываю опредленные сложности с набором массы, а скинуть я всегда смогу, так что хуйня это все.

к тому времени ты разъебешь себе всю поджелудочную железу   и хуй когда вообще похудеешь

Что?

Откуда такая инфа?

жрешь и еще жрешь и еще жрешь, железа привыкнет дохуя инсулина выделять и ей надо не 1день  и не месяц, чтобы в норму придти

а бросишь спорт,так вообще заплывешь, пусть не сейчас,А в 30,40 лет. Вон Арни когда из бб ушел,разжирел сразу как

 

никогда не думал почему есть люди по 150кг вес? думаешь они жрут сутра до ночи?

 

почитай про инсулин

 

И вообще, по природе я эктоморф, так что испытываю опредленные сложности с набором массы, а скинуть я всегда смогу, так что хуйня это все.

 

будучи эктоморфом,ты жирный, значит у тебя уже не все с аппаратом впорядке

 

вот я да,эктоморф

 

Чето сразу минусмораль такая после поста Ноздри

И я не жирный совсем и если не занимаюсь неделю-две, то вес сразу же начинает падать

когда перестаешь заниматься, организму не требуется столько гликогена запасать,а каждый его гр задерживает 2 гр воды, короч по сути ты воду теряешь из мыщц, а не жир , и это только начальный этап, сбросишь так несколько кг и все 

И что мне теперь нужно делать?

разбанить 

 

 

 

 

ну на самом деле все просто, возвращать свою железу к норме + читай литературу и четко контролируй бжу каждый день

 

 

офк этот процесс должен быть плавный, тут несколько этапов

 

 

1 первый месяц, оставляешь общую калорийность без изменения, исключая все продукты с высоким ГИ, заменяя на сложные

2 далее, урезаешь немного углей и чекаешь результаты каждую неделю,если вес стоит на месте,урезаешь еще,если падает пол кило и >, то ничего не меняешь на следующей недели, если <полкило, то урезаешь еще чуток, короч в идеале должен сбрасывать по полкило в неделю,лучше даже меньше,чем больше

 

 

по тренингу можно делать тоже ,что и делал в принципе, можно увеличить кол-во повторов, но обязательно чередуй с силовой тренировкой,чтобы не проебать силу

 

 

 

 

и так месяца 4, в идеале скинешь кг 5-10, охуенно просушишься почти без потери мм,и вернешь к норме свою поджелудочную

 

 

 

 

 

 

Хорошие советы и вроде не сильно сложно соблюдать. Хотя впереди зима, буду стараться что бы вес не перевалил за 90. 

А по поводу разбана

Но скосил срок до 2-х дней

это не просто советы, а наипиздатейшие советы всем по качественной сушке

 

 

а то некоторые начинают жрать одни огурцы, добавляют велик и бег, офк сбрасывают быстро и много за месяц, а хули толку только,железа не простит, и как начнут жрать ,как всегда, опять все потерянные кг вернут себе

 

короче советы сохранить, добавить в 1 пост,распечатать и повесить в рамку на стенку