6 заветных кубов

а есть подобная программа для рук? можно ли совмещать одновременно эти 2 программы? и как питаться правильно?

Есть, я сейчас например работаю по программе на голени, уже 2 месяца. Следущая по плану на трапеции.

я такими методиками сначало шею прокачал, а потом предплечья, далее планирую перейти на квадрицепсы

читая это от хадора, мне реально кажется, что это правда

а возможно ли вообще накачать пресс за время до мая примерно?

если я не хожу в спортзал, но занимаюсь по твоей методике и соблюдаю диету?

ну или хотя бы скинуть вес?

почему нет то? Если делать все правильно, офк если ты не 100кг весишь

почему нет то? Если делать все правильно, офк если ты не 100кг весишь

скидывать точно не нужно )

скидывать точно не нужно )

по другому у него пресс не появится

ебашил программу с февраля

всё заебись рельеф все дела 

просто я не очень соблюдаю диету

Диета - главное.

сказал урса, поедая биг-мак 

почитал статью о правильном питании, все равно не очень понял.

мой рацион: утро-овсянная каша(молоко+ сахар), в школе - чай пирожок, дома - каша с чем то(мясо, сосиска), через неделю чередую с первым, ужин - макароны (опять же с мясом, или сосиской)

на ночь творог старайся есть

а так нормально, только в сосиске белка нихуя нету, хуйня одна, мясо кушай

скиньте линк на гайд по питанию поцы

лето скоро 6 кубов нид

скиньте линк на гайд по питанию поцы

лето скоро 6 кубов нид

http://hardgainer.ru/hard2.view5.page54.html в первом посте же. :._.:

перешел на 2й уровень

на ночь творог старайся есть

а так нормально, только в сосиске белка нихуя нету, хуйня одна, мясо кушай

на ночь творог старайся есть

а так нормально, только в сосиске белка нихуя нету, хуйня одна, мясо кушай

раньше каждый вечер ел творог, щас как то перестал. а что хорошего в твороге?

медленные белки, которые по чуть-чуть поступают в кровь во время сна, как раз то что нужно

на ночь творог старайся есть

а так нормально, только в сосиске белка нихуя нету, хуйня одна, мясо кушай

раньше каждый вечер ел творог, щас как то перестал. а что хорошего в твороге?

медленные белки, которые по чуть-чуть поступают в кровь во время сна, как раз то что нужно