6 заветных кубов

имею 79 кг при 184

ебашу в зале 3 месяца пресс по кд чередуя верхний/нижний

советую найти друга и играть в лесенку начинаю с 20+2 верхний  и 13+2 нижний

подходов до усёра

прорисовываются кубики при напряге

в планах с сентября сжечь бока и кожу и быть ахуенным 

а правда что если делать только сгибания (ну самое простое) то пресс не накачаешь?

кстати ем 6 раз в день как настоящий качок

ебал дрыщей 

от кубов уже тошнит

от сала уже тошнит

я лох

СЛЫШ

ТЫ НА КОГО ВАЩЕ

НУ КА ПОШЛИ ВЫЙДЕМ ПОГОВОРИМ

ТЫ ХУЛЕ ПИКСЕЛИ ДОСТАЛ

В РУКОПАШКУ СЛАБО ДА?

БАЙТЫ СВОИ СПРЯЧЬ

всё давай пока

свит конченный чтоли 

говорят у тебя жим 70

ясно

понятно

Знакомый в зале говорит что после 18.00 не стоит качать пресс. Это действительно так ?

Ну и если ты качаешь его в домашних условиях, как делаю я

, в принципе же похуй в какое время качать. Я обычно за полтора-два часа до сна

не качаю пресс уже 5 месяцев, абсолютно нихуя не изменилось

не качаю пресс уже 5 месяцев, абсолютно нихуя не изменилось

Добавь 15 подходов на брусьях

Знакомый в зале говорит что после 18.00 не стоит качать пресс. Это действительно так ?

Ну и если ты качаешь его в домашних условиях, как делаю я

то есть в зале вообще не качаю

, в принципе же похуй в какое время качать. Я обычно за полтора-два часа до сна

а мне знакомый говорит что после есть можно только с 8 до 10 утра

кому верить?

www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&t=57s

вот охуенный пресс, 8 кубиков 

поясница и ноги нулячие