Тема - уебок

2 ассистента, на раз-два помогают поднимать, на раз-два опускают, стоишь держишь 10секунд, опускаешь сам

а что в офп входит?

Процентовки беруться от максимума вообще или максимума допустим в битиках?когда упражнение в бинтах.

а что в офп входит?

смотря какой день и что будет на следующей трене

а так обычно в день тяги- подтягивания, шраги верх\ниж,плечи

в день жима - брусья ,французский, разводка, бицепс

Процентовки беруться от максимума вообще или максимума допустим в битиках?когда упражнение в бинтах.

процентовки берутся от максимума в экипе, но вот с приседом там касяк частенько,поэтому снижаю проценты до максимально возмможного

ща лето,все без экипы офк, только бинты

70% от 280 это 196 щас к городу б.э готовлюсь встал 195 на раз еле еле.Колени болят уже 3 день ебал я такие приседы.

160х10х4 вот это я ебал такие приседы

а на 1 раз потерпеть - халява

160 ну раз на 5 встану

запалил ноздрю

по правую руку якубович

парень чуть сзади и левее якубовича явно не доволен продукцией от МТ

ебать меня распердошило за пару дней 80.100 вес

Я 74

нздря, за сколько вышел лактомин/кг?

нашел у себя в питере, вроде проверенный поставщик, дофига народу у него берет

 

Сывороточный белок Lactomin 80-SH = 600 руб/кг - от 5 кг 550 руб/кг

Казеиннат кальция Lactonat EC = 650 руб/кг

стоит брать? что туда для вкуса добавлять, молоко+варенье какое-нибудь?

7000+ 300+ 200 доставки за 15 кг, 500рублей ровно, я ниче не добавляю,просто с молоком или водой, мб привык уже, хз, ибо по 100гр ебашу в день)

Я 74

ноздря а от куда ты лактомин заказывал там только целый мешок надо брать

или поменьше можно

а то вот тоже думаю лактомин взять

ток у меня чет дороговато 650р за кг выходит

а на мешок денег нет и так много и не надо в принципе

со стилфактора, мы с дарклингамом на двоих брали, я ему отправил потом половину

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35835&st=0

не у этого поставщика?

а всё, нашел