Тема - уебок

за январь +10 в жиме?

за январь +10 в жиме?

по уникальной сверхмощной системе

ну это метан мы поняли

я его уже жру 2 недели, лошарик

осталось пара табов

Задились прогой  :NYsubj:

первая 4часовая треня в этом году пошла \0

делал сегодня присед 180x4x4, удержание 275кг 10сек х3 без комбеза , жим с паузой 2 сек 90x3x4,тягу с пр ног 120x6x4 и офп на плечи :NYmameprivet:

Покупаю новый комбезик

жду прибавку в приседе и тяге по 10кг минимум \0

первая 4часовая треня в этом году пошла \0

 

 

делал сегодня присед 180x4x4, удержание 275кг без комбеза, жим с паузой 2 сек 90x3x4,тягу с пр ног 120x6x4 и офп на плечи :NYmameprivet:

4 часа?  :NYhuyase:

первая 4часовая треня в этом году пошла \0

 

 

делал сегодня присед 180x4x4, удержание 275кг без комбеза, жим с паузой 2 сек 90x3x4,тягу с пр ног 120x6x4 и офп на плечи :NYmameprivet:

4 часа?  :NYhuyase:

Prodota >Prodota Forum > Different > Таверна > Спорт > Бодибилдинг и пауэрлифтинг > Тема: Только Кирюня, только хардкор \0

:NYxd:

Всем Салават 9-12 февраля \0

4 часа :NYginsgnil:

Отхуярил сегодня 5 часов :NYnate:

Присед 260 3 по 2

Фронталку 105 3 по 5

Разгибания 95 3 по 10

Жим 122,5 на 4

127,5 на 3

132,5 на 2

Жим в майке с 8 см бруска 167,5 3 по 4

Жим с 3 секундной паузой 87,5 3 по 6

Жим гантелей 36 3 по 8

Бицепс штангой 3 по 12

Молотки 3 по 12

ПШнб обр хват 3 по 12

Пресс 3 подхода.

Я есть хардкор.

o/

бицепс не считается,так что ты лошарек,а не хардкор

В  январе планирую дрочить трицепс и верхушку спины по уникальной сверхмощной системе. :NYwizard:  В планах прибавить 10кг в жиме и 20 в тяге  :NYbuba: посмотрим что из это выйдет :NYshaytan:

бицепс не считается,так что ты лошарек,а не хардкор

Ну да ну да :NYsmile:

В  январе планирую дрочить трицепс и верхушку спины по уникальной сверхмощной системе. :NYwizard:  В планах прибавить 10кг в жиме и 20 в тяге  :NYbuba: посмотрим что из это выйдет :NYshaytan:

чем?

В  январе планирую дрочить трицепс и верхушку спины по уникальной сверхмощной системе. :NYwizard:  В планах прибавить 10кг в жиме и 20 в тяге  :NYbuba: посмотрим что из это выйдет :NYshaytan:

чем?

Подтягивания же, тяга в наклоне, шраги, тяга с плинтов еще буду задрачивать  на дотяг

Верт + гор блок ебее подтягиваний инфа 99%

В  январе планирую дрочить трицепс и верхушку спины по уникальной сверхмощной системе. :NYwizard:  В планах прибавить 10кг в жиме и 20 в тяге  :NYbuba: посмотрим что из это выйдет :NYshaytan:

чем?

Подтягивания же, тяга в наклоне, шраги, тяга с плинтов еще буду задрачивать  на дотяг

Верт + гор блок ебее подтягиваний инфа 99%

сказка

В  январе планирую дрочить трицепс и верхушку спины по уникальной сверхмощной системе. :NYwizard:  В планах прибавить 10кг в жиме и 20 в тяге  :NYbuba: посмотрим что из это выйдет :NYshaytan:

чем?

Подтягивания же, тяга в наклоне, шраги, тяга с плинтов еще буду задрачивать  на дотяг

Верт + гор блок ебее подтягиваний инфа 99%

У меня  универе такойже зал :NYtrollface:

Там самодельный верт блок стоит,сваренный из подручных металюг :NYtrollface: