Гайд по бегу

Еще скажи чем из физических нагрузок занимаешься?

В раз течении недели сколько раз и сколько по времени?

Бег по 30-40 минут, 3-4 раза в неделю, отжимания ежедневно, ну и с гангтельками дома балуюсь, для зала времени нет, да и денег не особо

кароч что я понял за 6 месяцев бега главный профит это поддержание организма в офигенном тонусе

Знающие пацаны, скажите норм ли питание?

 

1. 120 грамм каши(гречка, кукурузная, пшенная, макароны, овсяная), салат из капусты,огурца - 200 грамм

2. Омлет(1 яйцо, 5 белка яйца, 100 грамм молока) (лично я добавляю 100 грамм фарша)

3. Творог 2% - 200 грамм

4. 120 грамм каши, 300 грамм салата, 200 грамм варенного мяса.

5. 200 грамм мяса, 200 грамм салата.

6. 200 грамм творога.

 

иногда могу пару яблок съесть, не более двух

 

Пить 3 - 4 литра воды.

фиксанул для тебя

Знающие пацаны, скажите норм ли питание?

 

1. 120 грамм каши(гречка, кукурузная, пшенная, макароны, овсяная), салат из капусты,огурца - 200 грамм

2. Омлет(1 яйцо, 5 белка яйца, 100 грамм молока) (лично я добавляю 100 грамм фарша)

3. Творог 2% - 200 грамм

4. 120 грамм каши, 300 грамм салата, 200 грамм варенного мяса.

5. 200 грамм мяса, 200 грамм салата.

6. 200 грамм творога.

 

иногда могу пару яблок съесть, не более двух

 

Пить 3 - 4 литра воды.

 

фиксанул для тебя

вообще отлично, спасибо. А это не ты писал за рыбий жир, нет? А то интересно стало за него

я ем жир рыбный. не рыбий жир. Это немного разные вещи по виду добычи)

покупаю в аптеке 100 штук упаковка. Ем 3 раза в день по 5 штучек. Стоит он 30-40 рублей

Если рост 190 и вес 120, то тебе лучше взять консультации у спецов.

Заплатив денег(не так уж и много) тебе могут составить четкий график упражнений скорректированный под тебя.

+составить рацион питания.

Но точно пробежка и диета здесь не помогут(в хорошем смысле этого слова).

я ем жир рыбный. не рыбий жир. Это немного разные вещи по виду добычи)

покупаю в аптеке 100 штук упаковка. Ем 3 раза в день по 5 штучек. Стоит он 30-40 рублей

а почему не рыбий жир?

и еще, творог мне сильно нужен если я не худею и т.д. ?

Купил сегодня пару пачек 3%, когда его принимать?

Взял для пробы, сравню эффекты с и без

Знающие пацаны, скажите норм ли питание?

 

1. 120 грамм каши(гречка, кукурузная, пшенная, макароны, овсяная), салат из капусты,огурца - 200 грамм

2. Омлет(1 яйцо, 5 белка яйца, 100 грамм молока) (лично я добавляю 100 грамм фарша)

3. Творог 2% - 200 грамм

4. 120 грамм каши, 300 грамм салата, 200 грамм варенного мяса.

5. 200 грамм мяса, 200 грамм салата.

6. 200 грамм творога.

 

иногда могу пару яблок съесть, не более двух

 

Пить 3 - 4 литра воды.

 

фиксанул для тебя

 

 

вообще отлично, спасибо. А это не ты писал за рыбий жир, нет? А то интересно стало за него

можешь есть шоколад 75% и большое какао раз в неделю. 500 грамм. Ну там по пол плитки 2 раза в неделю. Если сладкого захочешь. Другого вкусного нельзя.

Можешь добавить бабан в творог. Офк не перед сном.

Со временем добавляй продолжительность бега.

похудеешь на изичах. Главное физ нагрузку не сбавляй

Знающие пацаны, скажите норм ли питание?

 

1. 120 грамм каши(гречка, кукурузная, пшенная, макароны, овсяная), салат из капусты,огурца - 200 грамм

2. Омлет(1 яйцо, 5 белка яйца, 100 грамм молока) (лично я добавляю 100 грамм фарша)

3. Творог 2% - 200 грамм

4. 120 грамм каши, 300 грамм салата, 200 грамм варенного мяса.

5. 200 грамм мяса, 200 грамм салата.

6. 200 грамм творога.

 

иногда могу пару яблок съесть, не более двух

 

Пить 3 - 4 литра воды.

 

фиксанул для тебя

 

 

вообще отлично, спасибо. А это не ты писал за рыбий жир, нет? А то интересно стало за него

 

можешь есть шоколад 75% и большое какао раз в неделю. 500 грамм. Ну там по пол плитки 2 раза в неделю. Если сладкого захочешь. Другого вкусного нельзя.

Можешь добавить бабан в творог. Офк не перед сном.

Со временем добавляй продолжительность бега.

 

похудеешь на изичах. Главное физ нагрузку не сбавляй

та я не особо любитель сладкого, так что с этим легко. вот правда яблоки очень люблю, но так понимаю что их много нельзя :(

Если рост 190 и вес 120, то тебе лучше взять консультации у спецов.

Заплатив денег(не так уж и много) тебе могут составить четкий график упражнений скорректированный под тебя.

+составить рацион питания.

 

Но точно пробежка и диета здесь не помогут(в хорошем смысле этого слова).

 

я ем жир рыбный. не рыбий жир. Это немного разные вещи по виду добычи)

покупаю в аптеке 100 штук упаковка. Ем 3 раза в день по 5 штучек. Стоит он 30-40 рублей

а почему не рыбий жир?

и еще, творог мне сильно нужен если я не худею и т.д. ?

Купил сегодня пару пачек 3%, когда его принимать?

Взял для пробы, сравню эффекты с и без

консультации у спецов и тренировки в зале стоят денег, причем не малых, а мне сейчас деньги нужны на учебу, не думаю что при ограниченном питании и физ нагрузке в виде бега не помогут мне

можно просто заплатить за консультацию, а тренироваться самому.

Это будет и продуктивней и полезней для организма, т.к. худеть при весе 120 кг - нелегкое дело.

И на организме это скажется.

можно просто заплатить за консультацию, а тренироваться самому.

Это будет и продуктивней и полезней для организма, т.к. худеть при весе 120 кг - нелегкое дело.

И на организме это скажется.

я понимаю, но опять же - зал стоит денег, а у меня сейчас сессия, госы и диплом на носу, деньги нужны чуть в другое место))

я пишу про консультацию, СУКА

не про тренировки

ты просто идешь к специалисту(не к бодибилдеру в зале, не к хозяину качалки), а в клинику или где находятся люди разбирающиеся в этой хуйне. Платишь им 1 раз.

Там меряют твои пульсы-хуюльсы, потом пишут примерные нормы калорий, сахарозы, прочей хуйни. Что-то ограничиваешь, что-то заменяешь другим. Примерную программу, что тебе нужно делать.

А заниматься можно и без зала, только бы желание было.

Ловишь пульс, бегаешь, растяжка

потихоньку-помаленьку и за полгода всё изменится кардинально.

я похудел со с 102 кг декабрь 2013

до 75 кг сейчас.

мне похуй на всяких консультантов-даунов.

я себе сам диетолог нахуй и тренер.

рано делать выводы.

ты не сможешь соблюдать такой рацион питания вечно.

столько бегать вечно.

Похудел ты стремглав, а это значит что какое-то колво массы(думаю, что кг ~10) ты быстро наберешь после того, когда хоть на пару неделек забросишь бег.

Худеть нужно с умом. Не спеша.

А 30 кг за 3 месяца - хуйзнает

я похудел со с 102 кг декабрь 2013

до 75 кг сейчас.

мне похуй на всяких консультантов-даунов.

я себе сам диетолог нахуй и тренер.

ебать , это очень много. я 7 кг сбросил за 2 месяца

Если тебе прям уперлась консультация сходи к терапевту с полисом нахаляву.

Он тебе расскажет тоже самое что и диетолог твой обоссный

Возьми 2 анализа: кровь на сахар, кровь из вены

Узнаешь уровень холестерина.

Пусть давление измерят.

Че еще? Да нихуя больше не надо.

Да и надо ли их сдавать? С уменьшением веса и так все показатели упадут. Разве чтобы увидеть разницу

рано делать выводы.

 

ты не сможешь соблюдать такой рацион питания вечно.

столько бегать вечно.

Похудел ты стремглав, а это значит что какое-то колво массы(думаю, что кг ~10) ты быстро наберешь после того, когда хоть на пару неделек забросишь бег.

 

Худеть нужно с умом. Не спеша.

А 30 кг за 3 месяца - хуйзнает

Какие выводы? Зачем мне соблюдать рацион питания, такой как есть сейчас вечно?

Офк я буду набирать вес. Потому что изменю опять питание и сменю бег на тренажерный зал, чтобы мышечную массу набирать.

Дай бог я за год 10-13 кг наберу

Не 30 кг. Не за 3. А 4 с чем то.

Пиздец, поц, как ты можешь так СМЕЛО рассуждать ОБ ЭТОМ, я ваще не понимаю.

Ты не получал образования в этой сфере, не развивал каких-то идей на протяжении года-двух.

Ты, как я понял, худеешь 1ый раз. И всего 4 месяца, и значит варишься в этой каше всего 4 месяца.

Скажи мне, за 4 месяца можно освоить какой-то спорт/ремесло настолько, чтобы закрывать всем рот и ссать на мнение всех рядом стоящих ?

Крайне глупый и иррациональный челик.

А то, что ты довел себя до 102ух кг только подтверждает мои слова о глупости и иррационализме.

Пиздец, поц, как ты можешь так СМЕЛО рассуждать ОБ ЭТОМ, я ваще не понимаю.

Ты не получал образования в этой сфере, не развивал каких-то идей на протяжении года-двух.

Ты, как я понял, худеешь 1ый раз. И всего 4 месяца, и значит варишься в этой каше всего 4 месяца.

Скажи мне, за 4 месяца можно освоить какой-то спорт/профессию настолько, чтобы закрывать всем рот и ссать на мнение всех рядом стоящих ?

 

 

Крайне глупый и иррациональный челик.

А то, что ты довел себя до 102ух кг только подтверждает мои слова.

Да могу смело рассуждать. Ибо порой знаю больше сраного диетолога.

Потому что я слышал их и не раз. Как они несут ХУЙНЮ блять полную.

Я варюсь в этой каше не 4 месяца. До этого я занимался практически год в общей сложности в зале, 5 лет шоссейным велоспортом и так далее.

И изучал про питание дохуя всего.

Полный пиздец был тогда, когда одна "диетолог" на вопрос мужика, а водку можно пить? Сказала да!

На диете!

Водка быстрый углевод, углеводные отеки, нарушение водно-солевого баланса и т.д. мне продолжать?

я пишу про консультацию, СУКА

не про тренировки

 

ты просто идешь к специалисту(не к бодибилдеру в зале, не к хозяину качалки), а в клинику или где находятся люди разбирающиеся в этой хуйне. Платишь им 1 раз.

Там меряют твои пульсы-хуюльсы, потом пишут примерные нормы калорий, сахарозы, прочей хуйни. Что-то ограничиваешь, что-то заменяешь другим. Примерную программу, что тебе нужно делать.

А заниматься можно и без зала, только бы желание было.

Ловишь пульс, бегаешь, растяжка

потихоньку-помаленьку и за полгода всё изменится кардинально.

так ты пиши про врачей, сука. разные есть консультанты и помощники. Я ебу что у тебя там на уме?

Banderas, какой у тебя рост?

179

вчера на таком спокойняке дал 10 км что просто изи нахуй

сегодня не бегаю. Кросовки опять порвались я уже сука заебался их клеить и зашивать.

Вообщем буду стирать и опять клеить