Гайд по бегу

мне до сих пор хуёво

Автор, красава сам бегаю с 11класса, грамотно все расписал, вообщем занимайтесь спортом

Бегаю уже месяц 3 раза в неделю

Вот только маршрут у меня выбран не самый лучший (другого тупо нет из-за строения города, пытался бегать на стадионе, но он старый, много щелей между резиновым покрытием и разных бугров, приходится смотреть вниз, чтобы не споткнуться)

Маршрут такой, что бегу примерно 3 км в гору, на последнем километре мышцы горят от напряжения, потом 2 км вниз, там уже полегче, больше идет на дыхалку, увеличиваю темп. Хз, нормально ли так бегать или нет.

После качаю пресс, покупаю йогурт и иду играть в дотку 

Бегаю уже месяц 3 раза в неделю

Вот только маршрут у меня выбран не самый лучший (другого тупо нет из-за строения города, пытался бегать на стадионе, но он старый, много щелей между резиновым покрытием и разных бугров, приходится смотреть вниз, чтобы не споткнуться)

Маршрут такой, что бегу примерно 3 км в гору, на последнем километре мышцы горят от напряжения, потом 2 км вниз, там уже полегче, больше идет на дыхалку, увеличиваю темп. Хз, нормально ли так бегать или нет.

После качаю пресс, покупаю йогурт и иду играть в дотку 

Не легче в фитнесс центр записаться: и бег, и качалочка в одном.

Бегаю уже месяц 3 раза в неделю

Вот только маршрут у меня выбран не самый лучший (другого тупо нет из-за строения города, пытался бегать на стадионе, но он старый, много щелей между резиновым покрытием и разных бугров, приходится смотреть вниз, чтобы не споткнуться)

Маршрут такой, что бегу примерно 3 км в гору, на последнем километре мышцы горят от напряжения, потом 2 км вниз, там уже полегче, больше идет на дыхалку, увеличиваю темп. Хз, нормально ли так бегать или нет.

После качаю пресс, покупаю йогурт и иду играть в дотку 

Не легче в фитнесс центр записаться: и бег, и качалочка в одном.

а зачем?

если человек просто держит себя в форме, а не старается набрать мышечную массу то нафиг надо.

Бег, турники и брусья, с нормальым подходом в некоторым смысле намного лучше качалки!

Бег, турники и брусья, с нормальым подходом в некоторым смысле намного лучше качалки!

это чем же

многие(не все ) посещают качалку ради привлекательности тела

турники, брусья, бег не дают такого эффекта 

ага

Бег, турники и брусья, с нормальым подходом в некоторым смысле намного лучше качалки!

это чем же

многие(не все ) посещают качалку ради привлекательности тела

турники, брусья, бег не дают такого эффекта 

ага

как я и сказал качалка для наращивания мышечной массы, а турнички и бег, для поддержки формы, разработки легких и выносливости.

пробегу быстрее и дальше любого под феном 

пробегу быстрее и дальше любого под феном 

иди нах из уважаемого топика, нарк .

сегодня такой доджь ливанул с утра, успел пробежать только 2 км

сегодня такой доджь ливанул с утра, успел пробежать только 2 км

под дождём бы хуярил

бегаю по вечерам, печаль. В москве дождь( Как-то не очень круто под дождём

забил на дождь, сходил побегать. Классно 

Тоже чтоли начать бегать 

Бегал в основном джаст фо фан весной, ну и что бы сбросить вес, ну и за для проверки себя..

в итоге вес хрен сбросил(с помощью бега).. а бегал каждый день по 13км выходило около часа с лишнем..

а потом уже решил просто протестить себя.. в итоге вышло на 23км(за два часа).. правда хотел пробежать 40.. после 10-15км.. сил хоть отбавляй.. дыхание ровное ровное.. но вот, по-видимому без постоянных тренировок, сорокет сразу не пробежать.. поэтому после двадцатки уже бежал на морально волевых.. а через пару километров, так вообще ноги начали отказывать) в итоге до дома еле дошёл.. но как ни странно, но отходняка вообще никакого не было после этого..

сейчас не бегаю.. нету настроения..

думаю как нибудь вернусь к этому) 

а сколько у тебя рост и вес?

просто у меня например вес уже как год не меняется, все время примерно одинаковый.

180см и 75кг..

да не.. в итоге вес то сбросил, но не бегом..

куда уж меньше 

это нормально, даже может быть маловато

Бегал в основном джаст фо фан весной, ну и что бы сбросить вес, ну и за для проверки себя..

в итоге вес хрен сбросил(с помощью бега).. а бегал каждый день по 13км выходило около часа с лишнем..

а потом уже решил просто протестить себя.. в итоге вышло на 23км(за два часа).. правда хотел пробежать 40.. после 10-15км.. сил хоть отбавляй.. дыхание ровное ровное.. но вот, по-видимому без постоянных тренировок, сорокет сразу не пробежать.. поэтому после двадцатки уже бежал на морально волевых.. а через пару километров, так вообще ноги начали отказывать) в итоге до дома еле дошёл.. но как ни странно, но отходняка вообще никакого не было после этого..

сейчас не бегаю.. нету настроения..

думаю как нибудь вернусь к этому) 

13 км почти поверил