Гайд по бегу

как во время апнули топан, завтра с утра первый раз побегу.

кто-нибудь пользуется каким-либо программами на телефоне? и имеет ли смысл их использовать вообще?

у меня айпод нано, там пишется сколько калорий ты потратил, дистанцию, время

 

 

Ребят я только начал бегом заниматься, стараюсь дышать через нос, но после 1км начинаю задыхаться и непроизвольно дышу через рот, можете подсказать сайты/статьи что бы научиться правильно дышать.

Хочу заставить себя дышать так постоянно что бы при беге не было этой проблемы

вдыхает через нос, и при этом немного рот открыт (он тоже чуть чуть воздуха набирает) и выдыхает через рот, поидее все так бегают 

а я слышал что онли через нос намного полезнее, ну по крайней мере мне так сказали

Ребят я только начал бегом заниматься, стараюсь дышать через нос, но после 1км начинаю задыхаться и непроизвольно дышу через рот, можете подсказать сайты/статьи что бы научиться правильно дышать.

Хочу заставить себя дышать так постоянно что бы при беге не было этой проблемы

вдыхаешь через нос,выдаешь через рот, если сбилось дыхание задерживай дыхание на 4-6 шагов и потом выдыхай, дыхание восстановится

как во время апнули топан, завтра с утра первый раз побегу.

кто-нибудь пользуется каким-либо программами на телефоне? и имеет ли смысл их использовать вообще?

у меня айпод нано, там пишется сколько калорий ты потратил, дистанцию, время

нахуй они вообще нужны

Гайд по бегу 

 

 

Одеваешься и бежишь если тебе это нужно. 

мотивировал

Вообще в гайд можно добавить, что редко у новичков, если они только начали бегать могут болеть кости. На самом деле это не кости, а надкостная ткань - болезнь переостит. Беспокоиться не стоит.

 

"Нужно - бегать только в качественных беговых кросовках, только по мягкому грунту - трава, земля и накакого асфальта, сбавить объем и интенсивность, пока не пройдет.Лечение - париться, температурный массаж - чередование горячей и холодной воды по 5-10 сек., массаж, плавание, компрессы из медицинской желчи (продается в аптеке), привязывай лопух на ночь обратной стороной, капустный лист, пластинку из чистой меди.Через это давно прошел. Но раньше хоть кроссовок нигде нельзя было купить. А сейчас с этим проблемы нет. Лучше потратиться на кроссовки, чем на длительное лечение. намного дороже выйдет." ©

 

Сам с этим столкнулся, когда начал бегать в спортзале по паркету.

^была такая хуйня, просто перестал бегать, через 7-10 дней прошло

Ребят я только начал бегом заниматься, стараюсь дышать через нос, но после 1км начинаю задыхаться и непроизвольно дышу через рот, можете подсказать сайты/статьи что бы научиться правильно дышать.

Хочу заставить себя дышать так постоянно что бы при беге не было этой проблемы

вдыхаешь через нос,выдаешь через рот, если сбилось дыхание задерживай дыхание на 4-6 шагов и потом выдыхай, дыхание восстановится

спасибо, на счёт сбитого дыхания сегодня пробегусь посмотрю поможет или нет.

а почему каждый день бегать плохо ? я планирую 5-7 д в неделю бегать , у меня стадион очень близко . С сегодняшнего дня начал 

сбросишь много

ща сяду читать, а то раньше тупо бегал и всё, а теперь по ГАЙДУ БУДУ

открыл для себя интервальный бег, ебейшая штука :pray:

в общем 100м пехом, 100 метров трусцой, 100 метров ебашишь на полную горячку, и так по кругу без перерыва сколько сможешь

АХУЕННО

ебанутый

открыл для себя интервальный бег, ебейшая штука :pray:

в общем 100м пехом, 100 метров трусцой, 100 метров ебашишь на полную горячку, и так по кругу без перерыва сколько сможешь

АХУЕННО

бля надо попробовать

кстати

сам бегаю по вот такому маршруту  по всем пунктам согласен с 1ым постом, тока вот дыхание, главное чтоб количество вдохов + выдохов цикла было нечетное, чтоб цикл с разных ног всегда начинался, сам юзаю большой вдох переходящий в ещё один вдох + 3 выдоха

опа давайте маршруты свои выкладывать

давайте, но думаю многие бегают кругами по паркам/стадионам

лёгкий маршрутик 2.5 км

посложнее             3.9 км

 

посложнее             3.9 км

вдоль дороги