Гайд по бегу

Посоны, нужен совет..

составил себе расписание:

бег: день через день

отжимания и пресс: дни между бегом

основная цель: убрать живот

выходные: суббота-воскресенье

воопщем если не сдохну, то что меня ожидает после двух оставшихся месяцев в каникулах?

смерть

Посоны, нужен совет..

составил себе расписание:

бег: день через день

отжимания и пресс: дни между бегом

основная цель: убрать живот

выходные: суббота-воскресенье

воопщем если не сдохну, то что меня ожидает после двух оставшихся месяцев в каникулах?

занимайся, хуже во всяком случае хуже не станет, это уж точно, а так хоть сильнее и выносливее станешь

отлично написано

но так как я после доброй пьянки чуть не блеванул от всех твоих советов

жду каждой послед. пробежки с нетерпением. Очень люблю музыку, когда бегаю слушаю музычку без нее неверное кайфа было бы меньше.

А как насчет утяжелителей и доп нагрузки ? какую например можно использовать ? есть на ноги есть на спину . Можно какую нибудь инфу . Бегаю за свой факультет , развивать скорость и выносливость нужно . с выносливостью более менее так как пробежать могу километров 10 в темпе 8 - 10 км/ч . Пацаны говорят если на себя повесить портфель с блином для штанги или кирпячом то будут сильнее ноги что есть гуд для скорости

А мы тут в ебучих берцах бегаем :/

ну это...

ну ногами короче это делается

А как насчет утяжелителей и доп нагрузки ? какую например можно использовать ? есть на ноги есть на спину . Можно какую нибудь инфу . Бегаю за свой факультет , развивать скорость и выносливость нужно . с выносливостью более менее так как пробежать могу километров 10 в темпе 8 - 10 км/ч . Пацаны говорят если на себя повесить портфель с блином для штанги или кирпячом то будут сильнее ноги что есть гуд для скорости

бронежилет норм утяжелитель 

я бегу волосы назад

А как насчет утяжелителей и доп нагрузки ? какую например можно использовать ? есть на ноги есть на спину . Можно какую нибудь инфу . Бегаю за свой факультет , развивать скорость и выносливость нужно . с выносливостью более менее так как пробежать могу километров 10 в темпе 8 - 10 км/ч . Пацаны говорят если на себя повесить портфель с блином для штанги или кирпячом то будут сильнее ноги что есть гуд для скорости

спасибо, пожалуйста

ну или бегай с бараном на шее, как твоя родня

после первой пробежки

20 мин и умер, чет пиздец

дальше, надеюсь, проще 

гж тема

сам бегаю

но приходится по асфальту бегать, аж жалко суставы

Ща бегаю чуть больше трёх км. И такая странная хрень происходит. Пробегаю. 3 км вроде норм. Потом два круга пешком и ещё один км пробежка. Так вот на второй пробежке очень сильно начинает бок болеть! Я прям сгибаюсь в позу эмбриона так колоть начинает. Как от этого избавится? Может нахер не надо второй раз бежать?

Ща бегаю чуть больше трёх км. И такая странная хрень происходит. Пробегаю. 3 км вроде норм. Потом два круга пешком и ещё один км пробежка. Так вот на второй пробежке очень сильно начинает бок болеть! Я прям сгибаюсь в позу эмбриона так колоть начинает. Как от этого избавится? Может нахер не надо второй раз бежать?

ебаный в рот 2 недели не бегал бухал гулял в крыму/турции. щас беганул, позавчера брил лобок, так оно ебаное колит и щипит как бегу, ебаные натёры на пальцах от шлепок, хуй побежишь, бежал 20 минут сдох раково в дыхалке, всё болит, ебливая музыка нихуя не действует, вообщем бегал 35 минут, 22 минуты бежал, остальные шёл    все пизда 

гж

ебаный в рот 2 недели не бегал бухал гулял в крыму/турции. щас беганул, позавчера брил лобок, так оно ебаное колит и щипит как бегу, ебаные натёры на пальцах от шлепок, хуй побежишь, бежал 20 минут сдох раково в дыхалке, всё болит, ебливая музыка нихуя не действует, вообщем бегал 35 минут, 22 минуты бежал, остальные шёл    все пизда 

это просто пиздец

Весь июнь бегал 3 раза в день.

2 раза по 3км, 3-й рас 20км.

Немогу понять одного, прочитав твой гайд я наткнулся на такую вот цитату "Надо расслабить плечи, голова прямо, смотреть вперед, не вниз",  объясни к чему это?Ну с плечами пускай так и будет. А нахуй голову прямо держать, и смотреть вперед? 

А как насчет утяжелителей и доп нагрузки ? какую например можно использовать ? есть на ноги есть на спину . Можно какую нибудь инфу . Бегаю за свой факультет , развивать скорость и выносливость нужно . с выносливостью более менее так как пробежать могу километров 10 в темпе 8 - 10 км/ч . Пацаны говорят если на себя повесить портфель с блином для штанги или кирпячом то будут сильнее ноги что есть гуд для скорости

для позвонка думаю не очень, тем более лдя бегунов на длинные дистанции, которые дрыщи в основном