Гайд по бегу

  gasp написал 09.05.2013 в 17:03:

наконец-то открыл бегательный сезон. сколько же алкашей на прудах, ничего не меняется.

Это очень и очень неплохо

ну я всегда неплохо бегал. в этом году хочу на дистанцию в два круга перейти.

по 4,5 - 5км каждый вечерок вокруг центра города после работки - самый сок

с конца марта бегал стабильно через день по 40-50 мин, благо почти сразу возле дома в парке есть стадион, а там резиновые дорожки

шяс уже 8 день дома сижу с ебаной ветрянкой

 

после того как пробегаю кругов 8-9 начинаю дишать ртом, не болит нигде ну и кислородом насыщение быстрее проходит, не заставляю себя дышать носом, хз правильно или нет уже года 3 так бегаю

Да похуй на то, как ты дышишь - хочешь ртом, хочешь носом, хоть ухом - главное, чтобы тебе удобно было.

Пробовал дышать ушами, не понравилось.

  EHOME написал 09.05.2013 в 18:02:

с конца марта бегал стабильно через день по 40-50 мин, благо почти сразу возле дома в парке есть стадион, а там резиновые дорожки

шяс уже 8 день дома сижу с ебаной ветрянкой

 

после того как пробегаю кругов 8-9 начинаю дишать ртом, не болит нигде ну и кислородом насыщение быстрее проходит, не заставляю себя дышать носом, хз правильно или нет уже года 3 так бегаю

круг 30 метров?

по сабжу главное это держать ритм, будешь рваться хоть на секунд 10 - пизда дыхалке

  StoryOff написал 09.05.2013 в 02:45:

Кстате во время бега почти не потею. А как домой приду, сажусь отдохнуть, так сразу теку (надо вводить новое значение этого слова, а то заебали дотеры-анимешники-уебки, употребляющие его в похабном смысле, я прям представляю, как у них вместо рта влагалище и оно течет, фу ).

хз, как ты не потеешь

я когда бегу в ветровке то футболка под ветровкой почти полностью мокрая

 

пробуй бегать медленее и дольше минуток 40

можешь еще скакалочку с собой взять и после бега так легонько попрыгать я всегда так делаю иногда еще на турник иду

 

  Mangix6 написал 09.05.2013 в 18:08:

  EHOME написал 09.05.2013 в 18:02:

с конца марта бегал стабильно через день по 40-50 мин, благо почти сразу возле дома в парке есть стадион, а там резиновые дорожки

шяс уже 8 день дома сижу с ебаной ветрянкой

 

после того как пробегаю кругов 8-9 начинаю дишать ртом, не болит нигде ну и кислородом насыщение быстрее проходит, не заставляю себя дышать носом, хз правильно или нет уже года 3 так бегаю

круг 30 метров?

по сабжу главное это держать ритм, будешь рваться хоть на секунд 10 - пизда дыхалке

угу, 30м

дыхание ваще самое главное в беге, ну типа ритм держать

помню в армейке с противогазами бегали, результат был гораздо лучше, нежели чем без

там то хуль, не повыебываешься с дыханием, как ты не дыши оно будет держаться одного ритма и в этом и профит

а вообще, когда бегать начали, ух как я охуевал, потом тип посоветовал, 2 вдоха на 2 шага и выдох на 2 и мне легче стало бегать, мб совпадение, хз короч

  EHOME написал 09.05.2013 в 18:02:

с конца марта бегал стабильно через день по 40-50 мин, благо почти сразу возле дома в парке есть стадион, а там резиновые дорожки

шяс уже 8 день дома сижу с ебаной ветрянкой

 

после того как пробегаю кругов 8-9 начинаю дишать ртом, не болит нигде ну и кислородом насыщение быстрее проходит, не заставляю себя дышать носом, хз правильно или нет уже года 3 так бегаю

да ты охуел. У нас обычное асфальтированное говно.

  EHOME написал 09.05.2013 в 18:15:

  StoryOff написал 09.05.2013 в 02:45:

Кстате во время бега почти не потею. А как домой приду, сажусь отдохнуть, так сразу теку (надо вводить новое значение этого слова, а то заебали дотеры-анимешники-уебки, употребляющие его в похабном смысле, я прям представляю, как у них вместо рта влагалище и оно течет, фу ).

хз, как ты не потеешь

я когда бегу в ветровке то футболка под ветровкой почти полностью мокрая

 

пробуй бегать медленее и дольше минуток 40

можешь еще скакалочку с собой взять и после бега так легонько попрыгать я всегда так делаю иногда еще на турник иду

Та мне и так норм. В принципе я всегда потел не во время физических нагрузок, а когда отдыхал после них.

Изменено 9 мая 2013 пользователем StoryOff

  Ryuuk написал 09.05.2013 в 19:16:

дыхание ваще самое главное в беге, ну типа ритм держать

помню в армейке с противогазами бегали, результат был гораздо лучше, нежели чем без

там то хуль, не повыебываешься с дыханием, как ты не дыши оно будет держаться одного ритма и в этом и профит

а вообще, когда бегать начали, ух как я охуевал, потом тип посоветовал, 2 вдоха на 2 шага и выдох на 2 и мне легче стало бегать, мб совпадение, хз короч

я сейчас в армейке и так бегаю) 2 вдоха, на 2 шага, потом 2 выдоха на 2 шага. Самое бодрое дыхание вроде.

  StoryOff написал 09.05.2013 в 22:48:

  EHOME написал 09.05.2013 в 18:02:

с конца марта бегал стабильно через день по 40-50 мин, благо почти сразу возле дома в парке есть стадион, а там резиновые дорожки

шяс уже 8 день дома сижу с ебаной ветрянкой

 

после того как пробегаю кругов 8-9 начинаю дишать ртом, не болит нигде ну и кислородом насыщение быстрее проходит, не заставляю себя дышать носом, хз правильно или нет уже года 3 так бегаю

да ты охуел. У нас обычное асфальтированное говно.

 

повезло значит мне

но ибучая ветрянка просто пиздец

Короче ща пробежал на 90% своих сил(поставил несколько своих личных рекордов, хотя после зимы я не в лучшей форме, мягко говоря), до подъезда кое-как добрался, потом до 5 этажа пешком полз, потом дверь эту ебучую открывал/закрывал, потом разулся, разделся, лег на кровать и только потом начал потеть. Я хезе, почему так. Дотерские привычки. Потею во время отдыха.

Изменено 10 мая 2013 пользователем StoryOff

парни есть вопрос

допустим я бегаю мало

1км и уже помираю ( курить недавно бросил ,курил 7 лет)

допустим я бегу 5 кругов на стадионе по 200м

и умираю потом

как лучше делать чтобы пробегать больше

бежать через силу когда уже в глазах начнет двоится и это все перетерпеть

или много бегать по 5 кругов

и потом сам почувствую что 6ой смогу пробежать

Когда сильно устанешь, просто переходи на шаг. Как передохнул, опять беги.

вроде круг 400 метров на стадионе

Стадионы разные бывают.

у меня 200

представляю что за стадион 200 метров круг

может корт хоккейный

Изменено 10 мая 2013 пользователем Borz1k