мини-тема Фана гантели

купил себе :

 

 

 

 

 

 

буду пить пока не придёт оптимен

Там по сколько таблов кушать надо?

сожрешь больше 4 - сдохнешь от передоза витамина Д

видимо по 4 кушать надо 

видимо по 4 кушать надо 

лучше не больше 2, ибо витамин Д и сам вырабатывается в организме, еще и лето 

буду 3 

буду 3 

если почувствуешь слабость, усталость, апатию, тошноту, головокружение, знай это он витамина Д

пацаны, в пятницу была тренировка спина + ноги

по спине не очень понятно что делать пока что

что можете посоветовать? становую не предлагать, т.к. она верх спины нихуя не делает мясным.

тяга гантели одной рукой 

пацаны, в пятницу была тренировка спина + ноги

по спине не очень понятно что делать пока что

что можете посоветовать? становую не предлагать, т.к. она верх спины нихуя не делает мясным.

Тяга к поясу в наклоне, для тебя тяга гантели в наклоне

попробую, но я не очень чувствую проработку спину в этом упражнении

лучше всего я чувствую работу спины в тяге блока к животу 

в тяге гантели как раз верх спины работает, плече и немного бицепс

А я вообще в половине упражнений не могу сконцентрироваться на рабочей мышце

А я вообще в половине упражнений не могу сконцентрироваться на рабочей мышце

бери меньше веса и попробуй делать какой то отдельной мышцей, а не всем подряд

А я вообще в половине упражнений не могу сконцентрироваться на рабочей мышце

бери меньше веса и попробуй делать какой то отдельной мышцей, а не всем подряд

Попробую

пацаны, в пятницу была тренировка спина + ноги

по спине не очень понятно что делать пока что

что можете посоветовать? становую не предлагать, т.к. она верх спины нихуя не делает мясным.

во-первых, зачем мне такая уёбищная спина

во-вторых, он дрочит 24/7 тягу, нахуй надо

ну и в-третьих, даже профи не качают пиздатую спину становой

тяга щтаньги в наклоне и подтягивания шир.хв (+вес)  ?

возможно..

а чё ты становую так хейтеришь? Тёлки в илитном клубе будут смеяться, что у тебя нет жёпы? 

а чё ты становую так хейтеришь? Тёлки в илитном клубе будут смеяться, что у тебя нет жёпы? 

знак вопроса здесь лишний вроде как

да я не хейтерю, просто не люблю её, когда делал я не оч спину чувствовал