Как научиться подтягиваться?

[HALLOW]

Надоело мне играть в дотцу и фапать на бесплатное порно.

Появилось желание подкачаться :po_weke: Подскажите с чего начать и самое главное как научиться подтягиваться

[For My Sake]

Формируй бицак и начинай с хвата на бицак 

[BennyJe]

рост вес, возраст, чем занимаешься\занимался

[AxR]

найди ближайший турник и пробуй 

[i3Eeem]

учиться подтягиваться

 

 

[URSA]

Тебе надо записаться в зал.

[pawgol]

жиробас/дрищ?

[erikcartman]

хватаешся так что б шея была возле турника и медленно опускаешся и так пока руки не отвалятся, потом уже сможеш подтягиватся

[AxR]

Тебе надо записаться в зал.

umad bro

[Гость Krosovok]

ананируй пару раз правой, пару раз левой, со временем сможешь подтянуться разок, а дальше будет легче

[qwertysi]

я сам просто пытался пытался и подтянулся в конце концов 

[heyNelle]

doter/doter?

[Гость]

лс,мс+,хс?

с этого надо начинать

[Гость BTEDD]

все кто говорят что надо заниматься и качаться пиздуны и провокаторы

подтягиваюсь 12391249 раз и клал на всех качков

 

гемы бана не боятся?

[TripleSteal-]

Сам год назад только научился 

Сначала просто на максимальную высоту подтянись и виси как можно дольше(на согнутых руках офк).

 

 

И повторяй это пока совсем не устанешь, через недельку минимум 1 раз будешь подтягиваться 

[sven4595]

просто пробуй и все пытайся как хочешь главное не здавайся

[devianse]

все кто говорят что надо заниматься и качаться пиздуны и провокаторы

подтягиваюсь 12391249 раз и клал на всех качков

подтягиваюсь на 1 раз больше 

[HairyMonster]

Слишком сложно, продолжай играть дальше

 

3

[iWantAGo]

sportzal,posle turnick 

[potm.style]

если ты не умеешь вообще подтягиваться зделай  максимально много подходов по однуму разу,потом по два,и т.д

чтобы мышцы запомнили 

а если и не может?

то отжимания по тойже методике ,а потом подтягиване.