Как научиться подтягиваться?

Надоело мне качаться и трахать телочек

[img alt=]http://prodota.ru/forum2/Smileys/default/hmm.gif[/img] Появилось желание поебашить в дотку http://prodota.ru/forum2/Smileys/default/po_weke.gif[/img] Подскажите с чего начать и самое главное как научиться ластхитить [img alt=]http://prodota.ru/forum2/Smileys/default/prayy.gif[/img]

:lol:

Подтягиваюсь 20 раз!

ты что даун? подтягиваться он не умеет

С понедельника начал заниматся, понравилась метода - какраз для таких слабаков как я.

Ато турник в комнате провисел 2 года просто так.

тему закрыть и сжечь

тем более в "Спорте" есть тема турничков. там посоны прошаренные. посоветуют.

Если у тебя нету пуза то проблемы нет как токовой просто ходи на турники и пытайся подтягиваться 1 раз потом жди минуту и пытайся еще раз

потом жди опять минуту и пытайся подтянутся скоклько сможешь .

На турники ходи не каждый день а через день. через 2 недели мышцы окрепнут и будет результат, делай всегда 3-4 подхода между ними пауза, походи во время паузы. Через 2е недели я тебе гарантирую прирост мышечной массы на бицухе на 5% миниум.

Сложнее всего если ты имееешь пивной живот как у меня то тебе придется съесть на диетку и побегать в медленном темпе или поездить на велике, на диетке особо не заморачивайся просто иногда не съешь чего нить жирного и вместо батона черный хлебушек и вместо чего нить жирно иногда ешь овсяночку с яблочками курочку не жирную.

начни с отжимания с 10 и каждый день прибавляй по 5

Молодец что встал на путь истинный! 

Я как понял ты правую накачал :D дрочи левой 

Разок могу подтянуться ну и заебись

научите как делать силовой на турнике лучше, полусиловой могу а силовой нет 

бля я ваще не разу не могу(((((((

помогите

рачок, тред почитай

попробуй нанять невидимого раба, который будет тебя невидимо подтягивать!

попробую выдать невидимый бан

В зал походи и дома турник поставь, я раньше еле-еле один делал, сейчас все 20 и выход на 2 руки

Один раз в день с утра и вечером, и оп оп увеличивай потихоньку

у меня хорошо попёрло когда в лесенку с пацанами играли 

YoXoo дома выход-то? к соседям :)

сегодня впервые выход на 2 руки сделал

Формируй бицак и начинай с хвата на бицак 

надо сразу на трицепс

научите как делать силовой на турнике лучше, полусиловой могу а силовой нет 

полусиловой это ты называешь когда вначале одну руку закинул потом другую? я делал на правую потом на левую, потом пытался делать на две сразу, вначале долго болела грудина щас делаю 5 штук подряд не спрыгивая с турника

в этой теме лучше не шутить 

я думаю начни с самого простого!

ВЫЙДИ НА УЛИЦУ И НАЙДИ ТУРНИК 

не баню за юмор с IQ выше бабы Нюры

чтобы научиться подтягиваться, как ни странно, нужно пытаться подтягиваться.

сам год назад не умел , после пары месяцев подтягивался овер 10 раз