Сушка

я бы постеснялся иметь мейн акк "жирный пидор" 

пробовал т3 и клен , не советую лично у меня не было эфекта

Проснулся я сегодня как всегда с трясущимися руками и сильно бьющимся сердцем, всетаки клен напоминает о себе, а мне его еще пить и пить...

Сегодня после учебы я планирую внести еще обновление, потом встретится с другом который является и моим тренрером, зайти в уютную кафешку, покушать поговорить, может немного выпить водочки.

пробовал т3 и клен , не советую лично у меня не было эфекта

Проснулся я сегодня как всегда с трясущимися руками и сильно бьющимся сердцем, всетаки клен напоминает о себе, а мне его еще пить и пить...

Сегодня после учебы я планирую внести еще обновление, потом встретится с другом который является и моим тренрером, зайти в уютную кафешку, покушать поговорить, может немного выпить водочки.

метко 

пацаны, кого сушка интересует вот читайте, там всё очень подробно описано

http://narod.ru/disk/8586609001/GymMagazine4.pdf.html

:._.:

имея 84.3 при 187 считаю что для меня -100, это маловато веса ещё.

Так что буду ещё набирать.

 

Насчет -80 и -100, -100 это для обычного человечка который следит за собой, -80 понятно что это будет весьма крепкий и здоровый  людина.

 

Как для не пробилдеров, я вообще крайне скептично отношусь к сушке, заплыл жирком от неправильно питания, а не от тренировок. Билдеры по сути на только жир гоняют, но и убирают и хорошую часть жидкости с организма. И самое главное когда они это делают, в преддверии соревнования. Для рядового человечка, как таковой сушки нету, есть правка питания и добавления кардио упражнений и все.

Вот максимальный процент жира, который я допускаю видеть на себе Уж лучше немного мышц, но хороший рельеф, чем дохуя мышц под жировой прослойкой. Наверняка, тут почти все думают иначе. ИМХО

вот это бицепс

вот это бицепс

Да похуй на его бицепс и вообще на него, вот он мне кажется уже максимально-допустимо жирным

ешь - сушись

клен норм

эка норм

сиофор норм

т3 не советую

что бы мышцы мыли суше

купи легкие гантели

2.5-5кг

начни с 2.5

http://www.sportreferats.narod.ru/atlet/sports/trening/SilaSandow.html

главное не брать большие гантели

не выёбываться

пацан в зале по этой программе занимается

выглядит очень забавно (и сам и его тренировки)

ешь - сушись

ааааааааа

ешь - сушись

ааааааааа

поменяв аву, ты не перестал быть уебком