Бег для новичков

бегай с пульсом 115-130. это и будет fat burning zone.

80проц каллорий будут идти с сала

20 с углеводов

это вроде и для сердца очень полезно, да?

отвечаешь?

это вроде и для сердца очень полезно, да?

да.

когда вы суки умрёте

Есть инфа что любая, будь то аэробная или анаэробная нагрузка в течении 45-60 мин с пульсом 115-130 охуенно тренирует сердце, и в дальнейшем значительно снижает риск инфарктов и прочих опасностей.

Пульсометр правда от 500 рублей стоит

я за 200купил часы с пульсометром :tusila-zavodila: скоро прилетят с китая

2$ на ебее с доставкой

Есть инфа что любая, будь то аэробная или анаэробная нагрузка в течении 45-60 мин с пульсом 115-130 охуенно тренирует сердце, и в дальнейшем значительно снижает риск инфарктов и прочих опасностей.

Пульсометр правда от 500 рублей стоит

хуевая инфа, очень хуевая

хотя еесли ты ебаный пляжник, тут и никакой речи об этом нет

я просто оставлю (гиперэкстензии с отягощениями на предельных весах) здесь

я завтра начинаю бегать..опять

Пн - бег

Вт - тренировка

Ср - физра

Чт - тренировка

Пт - бег

Сб - тренировка

Вс - бег

збс

Побежал в лес и подумал что что-то забыл. Забыл что вешу 100кг в 15 лет.

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Посоветуйте какие часы с пульсометром купить? У самого выбор склоняется к (http://www.amazon.com/SIGMA-ONYX-Heart-Monitor-Watch/dp/B0010T4OYI/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1350703148&sr=8-1&keywords=sigma+onyx+easy).

Когда бегать если ходишь в зал 3 раза в неделю? Как закончить бегать чтобы это не повлияло плохо на сердце?

Когда бегать если ходишь в зал 3 раза в неделю? Как закончить бегать чтобы это не повлияло плохо на сердце?

Я правильно понимаю, что чем больше вес, тем fat burning zone выше? Мне тренер посоветовал ходить с пульсом 130-135. (вес 95кг, рост 180)

с 1.55

Я правильно понимаю, что чем больше вес, тем fat burning zone выше? Мне тренер посоветовал ходить с пульсом 130-135. (вес 95кг, рост 180)

Я правильно понимаю, что чем больше вес, тем fat burning zone выше? Мне тренер посоветовал ходить с пульсом 130-135. (вес 95кг, рост 180)

да, для новичков нарм