Бег для новичков

Снобик превед 

привет

напиши про обувь что-нить и про бег при отрицательных температурах, что сейчас уже актуально 

Не большой спец по обуви, но на подошве должны быть вырезки (линии) для шок абзорбшна (поглощения ударной силы). Какой бренд лучше не знаю. Для бега делают как минимум есикс, ню беленс, найки, адидас. Опять же, если покупать в большом спорт магазине, то там должен быть специалист, который поможет выбрать именно для тебя и именно для бега кроссы. У меня адидас адиприн. Купленные в США. Когда 1й раз в них бегал  сразу ощутил огромную разницу, по сравнению с бегом в обычных кроссовках.

 

По поводу бега при отрицательных температурах,

можешь дома, перед выходом разогреться, как в этом видосе

Проще будет начинать пробежку 

Из одежды ничего особенного. Мне нравится бегать в чём то, по типу .

 

Под низ мб водолазка/гольф.

Ну если хочется выебнуться, можно из Under Armour cебе подобрать под ветровку

 

101 уже фапает при виде этой продукции 

Кто знает нормативы спринтов? 2 км за сколько надо пробежать? (на физре, КМС, МС и т.п.)

google

2 разряд по 100 м 

2 км нигде нету 

хахаха

марафон - закончить дистанцию 

хахаха

марафон - закончить дистанцию 

42км ебать

хахаха

марафон - закончить дистанцию 

42км ебать

ну да 

там наверное когда 10 пробежишь уже умираешь 

хахаха

марафон - закончить дистанцию 

42км ебать

ну да 

там наверное когда 10 пробежишь уже умираешь 

Пробегал на спор. Что-то  10 км за почти 47 минут.

Главная проблема это смена темпа если бежать по городу етц.

На дорожке легче, темп одинаковый.

Но мне трудно бежать большие дистанции, очень сильно голеностоп болит, у меня травма в 9 классе была, когда в баскетбол играл, потянул его. И сейчас  видно что щиколотка травмированной ноги немного более выпукла.

на дорожке намного легче бегать , после тренировок 2км могу лайк нп на одном дыхании пробежать

имею 3 разряд в марафоне

имею 2 разряд на 100 м так как занимался легкой атлетикой

В конце, когда чувствуешь что уже всё,надо выжимать до конца на ускорение или нет?

нет

на дорожке намного легче бегать , после тренировок 2км могу лайк нп на одном дыхании пробежать

2км это же так сложно 

еби дальше инфу, мне интересно

Sundeep, спасибо большое 

что на счет бега с обвернутым целлофаном животом?

Хочу включить в свою жизнь утренние пробежки, но блять я не вижу утро

 

просыпаюсь за 12:00 почти каждый день

что на счет бега с обвернутым в целлофаном животом?

смысл обёртываться 0