Бег для новичков

говна можно навернуть

 

а по сабжу зависит от цели, для чего ты бегаешь

говна можно навернуть

 

а по сабжу зависит от цели, для чего ты бегаешь

говна не хочу, бегаю, чтобы убрать живот

с 8-10 утром или вечером?

что-бы похудеть достаточно просто не кушать хуйню ,и часа кардио (бег) заглаза, больше не нужно, меньше бессмысленно.

Изменено 28 августа 2013 пользователем Borz1k

такой вопрос к знатокам вобщем хочу серьёзно заняться бегом посоветуйте какие кросы лучше подойдут для бега бюджет 5-6к ,и еще я слышал что пульсометр полезная вещь если хочешь серьёзно заниматься.Что посоветуете ?

Тебе в тему в Спорте - "Гайд по бегу", там быстрее и точнее ответят.

благодарю )

раньше бегал не задумываясь ни о каких техниках и все нормально было

недавно посмотрел видосы, о том, что надо ступать на переднюю часть стопы

в итоге - у меня мозоли на пальцах и ниже большого пальца + лодыжки болят

это ведь ненормально? что делать надо?

Изменено 13 мая 2014 пользователем SYLAR

я никогда за технику не парился, как комфортно так и бегаю

зачем что-то менять, если работает

Изменено 13 мая 2014 пользователем Borz1k

я никогда за технику не парился, как комфортно так и бегаю

зачем что-то менять, если работает

с суставами проблемы могут быть

если ты не бегаешь постоянно по асфальту, то все будет збс

я бегаю постоянно по асфальту

других вариантов нет?)

Изменено 14 мая 2014 пользователем Borz1k

бегаю 20 мин на день

бегаю 20 мин на день

занимаешься хуетой

Итак, бегал себе беззаботно год, недавно попал мне на глаза подробный гайд по бегу и оказалось что я шаркающим бегом хуярю. Сам я с пятки бегаю так как удобнее, попробовал выше колено подымать и выносить ногу дальше. И что же получилось? Дико неудобно и начал сильно уставать, ноги у меня толком никогда не болели кроме первых трех месяцев когда начинал только занятия бегом, сейчас же после пробежки и большие пальцы ног болят, вернее сами суставы, и прямая мышца бедра и бицепс бедра стали уставать, голень стало забивать дико, ощущение как перед судорогой. Не знаю что и делать, вроде и хочется иметь нормальную технику бега, но боль доставляет неудобства. Сталкивался кто-то с подобным?

begay po chasy v den i norm

Чот случайно нарвался на тему.

Бегаю уже месяца как 3 наверное раза 3-4 в неделю.

Никогда не заморачивался с техникой етц.

 

Первую неделю ахуевал жёстко, т.к. у меня нихуёвый стаж курильщика. Сейчас уже вообще изи бегаю. Бтв до сих пор покуриваю, но очень редко

 

 

Короче ближе к делу.

 

Сейчас вот открыл 1ую страницу топана и нашёл что-то о Afterburner Effect. Там чувак в видео постоянно говорит что-то там "Cardio" по кд.

Я понял, что даже после бега организм хуярит в минус твой лишний жирок, но только как правильно это абузить я не понимаю

Можете кто-нибудь поподробнее объяснить?

Изменено 5 апреля 2016 пользователем SoSlow

Не закидывать угли сразу после бега.

Больше сценариев я чет невижу

После бега трусцой никакого афтебёрнер эффекта нет, он появляется после интервального кардио - когда ты чередуешь работу высокой интенсивности с низкой. Например, 400 метров пешком потом 100 м спринт, повторить N раз; 30 сек скакалку насилуешь, 15 сек отдыхаешь, повторить N раз; то же самое на велике, в бассейне, работа по мешку, канаты и тд. А от обычного бега трусцой получишь только хуй в ротец.

гайз, скинул статью девчонке, спросила за эффект

23:43:55

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

так?